Proč držím dietu a nechudnu?

Stalo se to nám všem! Je to měsíc, co jsi začal ve svém nová strava, cvičíte každý den a najednou šlápnete na váhu tak, aby vám to říkala nic jsi neztratil. Ano, nejde o sen, to se může stát. A víme, že je to hrozné! Ale, Proč držím dietu a nechudnu?

Mnoho faktorů, které v této situaci zasahují, může záviset na vás nebo nemusí záviset na vás, pravdou je, že je nutné zjistit, co je špatně, abyste se nenechali odradit a omylem se rozhodli opustit své touha zhubnout a být zdravější pro něco, co má určitě lék. Přečtěte si tedy pozorně tento článek OneHowTo a seznamte se s nejčastějšími důvody pro diety a ne hubnutí.

Následující kroky:

Jedním z nejčastějších důvodů, proč mnozí dietující nechudnou, je proto nejedí jídlo ve správný čas. Pro optimální fungování těla a jeho metabolismu je nutné, abyste každý den jedli snídani, svačinu, oběd, svačinu a večeři ve stejnou dobu. To umožňuje tělu přizpůsobit se a regulovat jeho provoz aby to bylo optimálnější a rychlejší.

Vynecháváte občerstvení? AHA! Občerstvení je pro každého člověka na dietě nezbytné zhubnout úspěšně. Kromě toho, že pomáhají kontrolovat úzkost při jídle a vyhýbat se záchvatům píchání, občerstvení funguje jako stimul k urychlení metabolismu, protože když se chystá usnout, protože už spálil oběd, probudí se a znovu se zasekne, protože tam je nové jídlo v procesu přijímání. Chcete aktivní metabolismus? Mezi jídly si dejte svačinu.

Pokud výše uvedené příčiny nejsou odpovědné za to, že si položíte otázku „proč držím dietu a nechudnu?“, Pak se může stát, že nejste konstantní s cvičením. Chudnutí je vzorec: 70% jídlo a 30% pohyb. Měli byste cvičit kardiovaskulární cvičení po dobu 40 minut alespoň 4 dny v týdnu. Pokud cvičíte jeden den ano a tři ne, výsledky se neuvidí.

Věk hodně ovlivňuje v rytmu hubnutí. Pokud máte 20 let, cvičíte, zdravě jste jedli a sníte veškeré občerstvení, je pravděpodobné, že za měsíc ztratíte až 6 kilogramů. Jakmile však člověk dosáhne 30 let, metabolismus není stejný, všechny procesy v těle jsou pomalejší, včetně hubnutí. Takže pokud máte více než 30 let, může být normální, že budete držet dietu měsíc a ztratíte jen dvě kila.

Pozor na hormonální problémy, protože jsou obvykle hlavními příčinami této tragédie, která spočívá v dietě a ne hubnutí. Štítná žláza je žláza, jejíž hormonální produkce přímo ovlivňuje hmotnost lidí. Jakékoli selhání činnosti štítné žlázy může způsobit, že člověk ztratí příliš velkou váhu, která se označuje jako hypertyreóza, nebo hodně získá, syndrom známý jako hypotyreóza.

Pokud jde o hypotyreózu, je třeba zmínit, že určujícím příznakem tohoto stavu je to, že osoba, bez ohledu na to, kolik stravy a cvičení dělá, nemůže zhubnout bez kontroly nemoci.

Pokud jste řekli, že držíte dietu a nechudnete, můžeme předpokládat, že ano navštívil výživu, který vám poslal dietu určenou výhradně pro vás a na základě potřeb vašeho těla, kilogramů, které chcete zhubnout, a vašich krevních hodnot. Pokud ne, děláte dietu, kterou jste našli v časopise nebo kterou doporučil přítel, protože víte, proč to nefunguje.

Když cílem je zhubnout existují lidé, kteří tvrdí, že vylučování sacharidů nebo mléčných výrobků tento proces více urychluje. Myšlenkou však není držet dietu, abyste zhubli a znovu přibrali, myšlenkou je naučit se jíst, abyste zůstali zdraví. Vyřezávání skupin potravin proto není zdravé, tělo potřebuje všechny potraviny, aby fungovaly co nejlépe.

Stravujete, cvičíte, nevynecháváte občerstvení, jíte včas, nemáte hormonální problémy, ale rádi pijete pivo. Všechny alkoholické nápoje jsou špatné když chcete zhubnout, pak kromě způsobující hlad a nežádoucí záchvaty otupí veškerý metabolismus, protože nikdo není spasen.

Zkuste, alespoň když si zvyknete na tento nový životní styl, pít alkohol pouze na společenských akcích.

9

V tomto článku OneHowTo s vámi sdílíme nejčastější důvody, proč člověk dietuje a nechudne. Pokud se domníváte, že žádný z nich není odpovědí na vaši situaci, doporučujeme vám navštivte svého odborníka na výživu nebo GP vést vás a poskytnout vysvětlení odpovídající vašemu případu.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Proč držím dietu a nechudnu?, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.