Jak zhubnout konzumací ořechů

Ořechy nám pomáhají zhubnout: řekneme vám proč, jak je konzumovat a do jakých receptů je můžete zařadit nebo jaké pokrmy si s nimi můžete připravit

1-8

Ořechy na hubnutí?

Stokrát jste slyšeli, že ořechy vykrmují. V celém tomto článku vám řekneme, kolik pravdy je v tomto prohlášení, a odhalíme některá tajemství, která byste určitě chtěli znát dříve.

Ořechy, ve správné míře

Ořechy mají vysoký obsah kalorií. To je špatná novinka. Pokud je však jíme ve správném množství, mohou nám pomoci zhubnout. Proto odborníci na výživu doporučují konzumovat zhruba 30 gramů ořechů týdně.

Proč ořechy hubnou?

Proč nám ořechy pomáhají zhubnout? Tajemství je ve zdravých tucích, které obsahují. Ořechy obsahují omega 3. Tento olej má mnoho vlastností, z nichž můžeme těžit, abychom zlepšili zdraví našeho těla a udrželi štíhlou postavu. Zde vám řekneme více.

Ořechy doma před tréninkem

Naše játra, jak vysvětluje odbornice na výživu Blanca García Orea, přeměňují tuky na energii, a proto nám ořechy v první řadě pomáhají při výkonu trénovat více.

Ořechy pro ploché břicho

Jak zdůrazňují odborníci na výživu a biochemici Futurlife21 ve svém bažině, ořechy užívané při snídani nebo dopoledne nám také pomáhají zlepšit průchod střevem, a proto s nimi náš žaludek vypadá plochěji.

@slaviaofficial

Zdravé tuky z ořechů jsou vítány

Na druhou stranu nám Maria a Eleni z Futurlife21 říkají, že tuk je pro hubnutí nezbytný. Kromě toho vysílá signály do mozku a říká mu, že jsme se již nasytili. Proto nám dává pocit, že po konzumaci ořechů jsme plnější. Existuje mnoho studií, které ukazují, že zdravé tukové diety nám pomáhají zhubnout rychleji než ty, které tento druh tuku neobsahují.

Ořechy pro hubnutí alba fit jídlo

Jednou z věcí, které se ženy nejvíce obávají, je otok. Někdy nechceme zhubnout, ale jen se vyfouknout a tomu také pomáhají ořechy. Jedním z hlavních důvodů je, že ořechy snižují stres, který má okamžitý účinek na zánět břicha. Kromě toho mají ořechy protizánětlivé účinky. O co jiného můžeme požádat?

Recepty s ořechy

Ořechy můžeme konzumovat s našimi jogurty, v salátech, s ovocem nebo si připravit domácí müsli. U tohoto posledního receptu stačí nasekat vaše oblíbené ořechy s měkkými celozrnnými ovesnými vločkami, abyste naplnili hluboký talíř, a smíchat je s lžící medu zředěného ve sklenici vody. Směs rozetřeme na plech pokrytý speciálním papírem a necháme ji 45 minut na středním ohni, otočíme ji a počkáme dalších 45. Poté ji necháme vychladnout, nasekáme a připravíme k jídlu.

Celý můj život poslouchám ořechy ztuhli. A kolikrát nám řekli sklenici v ruce nebo žvýkání cukrovinek plných cukru, přestože pocházeli z jídelníčku nejzdravějšího supermarketu. Ukázalo se, že to věda ukázala ořechy nejen že neztloustnou, ale také pomozte nám zhubnout. Proto mnoho odborníků na výživu, které jsme v naší galerii zmínili, na ně vsadilo a začleňovalo je do své každodenní stravy.

Jak jste viděli, mezi odborníky, na které jsme se obrátili, je výživový poradce Alex Yáñez, který svým následovníkům obvykle poskytuje rady týkající se sportovní rutiny a cvičení. To však neznamená, že ořechy může být pouze součástí stravy těch lidí, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu, ale také dosáhnout efekty, které prospívají nám všem stejně.

Zdraví našeho mozku a síla udržovat štíhlou postavu jsou záležitosti, které se nás všech velmi týkají. Podle osobního trenéra Davida Peinada, specialisty na mediQuo, je ve skutečnosti jednou z věcí, které se nejčastěji ptáme našich odborníků na výživu jak můžeme zhubnout. V tomto smyslu musíte vědět, že zázračné diety neexistují a že i když je rychlé hubnutí možné, není důvodem k rychlému a dobrému hubnutí. Pokud náhle zhubneme, můžeme si být jisti, že ji v krátké době nabereme. Nejde tedy o dietu, ale o osvojení zdravých návyků a začátek dobře jíst, aniž byste se nechali oklamat. Vychutnejte si ořechy a nechte je, stejně jako jiné snadné recepty, nahradit jinými svačinami, díky nimž ztloustnete.