Rychle zhubnout: Konečné triky

Pokud chcete při pokusu zhubnout bez hladovění nebo umírání, ukážeme vám řadu triků, z nichž si uděláte krédo

1-6

První požadavek, pokud chcete zhubnout

Kromě pravidelného cvičení (i když sportujete doma s konkrétními prkny, pokud nemáte čas) vám doporučujeme naučit se číst štítky produktů. V nich se jako první objeví složka, kterou potravina obsahuje ve větším množství. Zkuste kupovat výrobky bez cukru („příchutě“ jsou také cukry) a bez slunečnicového oleje. Výrobky s přísadami na etiketě, které pro nás zní jako čínsky, si nezaslouží místo v našem nákupním košíku.

Zhubněte díky bylinkovým čajům

Zelený čaj a další nálevy, jako je carioca, které, jak jsme vám řekli, nápoje Sara Carbonero v Portugalsku, nám pomáhají lépe trávit jídlo a necítí se nafouklé. Díky nim se také cítíme plní a zhubneme za kratší dobu.

Dieta na hubnutí začíná ...

Vzdejte se omáček! Rozhodněte se pro koření a dochuťte své jídlo. Nebudete potřebovat více. Pokud je jídlo čerstvé, chutné a dobře připravené, nevyžaduje žádnou umělou omáčku a pokud si ji chcete přidat, připravte si ji sami!

Chcete-li zhubnout ... zapomeňte na džusy a smoothie!

Džusy nejsou zdaleka výživné, hromadí veškerý cukr v ovoci a nechávají stranou vlákninu, která zůstává v dužině, kterou zlikvidujeme. Tímto způsobem neprospíváme účinku, který tyto potraviny mají na naši mikroflóru (střevní flóru). Pouhá skutečnost, že žvýkáte, nás navíc déle cítí plnější. Proto je celé ovoce lepší.

Jezte barvy

Zelenina je nezbytná, pokud chcete zhubnout. Nasytí nás, pomůže nám regulovat náš střevní průchod a má spoustu vitamínů. To můžete konzumovat ve formě pyré a v zimě je to velmi ceněné. Proč ne ovoce a zelenina ano? Protože zelenina nemá prakticky žádný cukr a my ji nestlačíme, ale porazíme ji, zachováme všechny její části a výhody. Je však více sytý celý a jíme méně než v pyré. Protože abychom naplnili talíř tímto, potřebujeme mnohem více zeleniny.

Odvažte se připravit chléb

Existují velmi snadné recepty. Chléb si můžete připravit sami z přírodních surovin. Neděle je skvělý den na pečení bochníku. Domácí chléb také vydrží ještě mnoho dní. Řekneme vám několik dalších tipů, které byste rádi věděli, pokud chcete rychle a zdravě zhubnout.

Patříte k těm, kteří se zajímají, jak můžete rychle zhubnout a znovu tukovat? Byli jste jedním z těch, kteří byli šťastní, že věděli, že můžete zhubnout konzumací ořechů a že existují určité výživové mýty, které nám nikdy nebyly odhaleny? Pak je tento článek pro vás jistě velkou radostí.

Jak vidíte, triky, které vám ukážeme, se snadno provádějí. Tyto pokyny však musí přidat dvě základní předpoklady. Prvním je obejít se bez cukru ve všech jeho variantách. Co když. V tomto sáčku jsou také sirupy Panela a agáve. Ale nebojte se, za pár dní si všimnete, že sladkosti nepotřebujete. Pokud potřebujete osladit své nápoje nebo jogurty, doporučujeme vám to udělat s kokosovým olejem nebo bio medem.. V případě posledně jmenovaného se dobře podívejte na štítky. Obecně platí, že med, který kupujeme v supermarketu, je cukr ve velmi vysokém procentu.

Druhým předpokladem, který vám doporučujeme mít na paměti, je pravidelné cvičení. Najděte sport, který vás motivuje a udělá z vaší rutiny v posilovně prioritu. Pouze když trénujete několik týdnů, pocítíte, že to vaše tělo ocení a potřebuje. Uvidíte, že se budete cítit hbitější, aktivnější a v lepší náladě. Neexistují žádné výmluvy. Pokud nemáte čas jít ven, pamatujte, že existuje mnoho cviků, které můžete dělat doma v závislosti na čase, který máte. Pokuste se zaznamenat svůj pokrok a buďte povzbuzeni, abyste vyzkoušeli nová jídla a experimentovali se zábavnými recepty. Pamatujte, že zdravé stravování nedrží dietu. Buďte opatrní, protože máme jen jedno tělo a je to na celý život.