Jak zvýšit flexibilitu

Zlepšit flexibilitu Díky našemu tělu se budeme cítit hbitěji při každodenních činnostech a navíc budeme lépe připraveni na sportovní trénink. Kromě toho, že jste z těchto důvodů zdraví, zvýšit flexibilitu výrazně sníží počet zranění, protože svaly budou méně napjaté a citlivější. Na OneHowTo.com vám nabízíme řadu pokynů k jak zvýšit flexibilitu.

Následující kroky:

Existují lidé, kteří jsou flexibilní od přírody, ale my ostatní budeme potřebovat řadu opatření ke zlepšení této kapacity. Musíme začít na začátku dne, jakmile se probudíme, než vstaneme z postele. Protáhneme svaly přirozeným pohybem, jako je strečink.

Pokud sportujeme, je velmi důležité to dělat protahovací cvičení předtím a potom, než se do toho pustíme. Předchozí cvičení nám pomohou být pohyblivější a připraveni předcházet úrazům protahování že běh po sportu má pomoci uvolněte svaly poté, co je vynaložili na velké úsilí.

Při naší každodenní činnosti se také budeme muset natáhnout zlepšit flexibilitu. Například pokud trávíme mnoho hodin seděním před počítačem; V zásadě musíme každé dvě hodiny dělat krátké přestávky, které použijeme k protažení svalů krku a zad. Na druhou stranu, pokud budeme trávit hodně času ve stoje a ve stoje, budeme se muset natahovat svaly nohou.

V tomto videu vám ukážeme, jak se doma natahovat.

Existují některé sportovní praktiky, jejichž podstata je v protahování svalů, který ovlivňuje flexibilita. Mezi nimi je jóga nebo Pilates, proto se důrazně doporučuje, abychom je cvičili dvakrát týdně, pokud to, co chceme, je zvýšit flexibilitu.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zvýšit flexibilitu, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.