Jak zvýšit váš běh v běhu
Jestli chceš zvyšte rychlost jízdy Můžete si vybrat jednu nebo druhou možnost nebo se můžete pokusit tyto dvě možnosti zkombinovat (něco, co na první pohled není snadné). V tomto článku budeme hovořit o kroková kadence a pokusíme se přijít na to, jak to postupně znásobit. Nejprve je důležité získat správné běžecké oblečení a běžecké boty.
Zvyšte kadenci mohu vám pomoci zlepšit svůj výkon zároveň to chraňte své klouby. Ukázalo se, že ve srovnání s možností prodloužení kroku jsou vaše kroky blíže k těžišti vašeho těla, to znamená, že čím blíže jsou také ke svislosti, na které stojíte kolmo k zemi, menší dopad Negativum nastává u všech kloubů, které se během závodu dostanou do hry. Tady vidíme výhody a vlastnosti rostoucího kroku:
Index
- Výcvik
- Začátek praxe
- Série skoků a kroků
- Trpělivost
Výcvik
Rozhodněte se pro zvýšit krokovou kadenci má více výhod. A je to tak, že tuto možnost může kdokoli dosáhnout a vyžaduje pouze odpovídající trénink, zatímco prodloužení kroku nemusí přinést tak dobré výsledky, pokud vám chybí délka těla potřebná k optimalizaci závodu díky délce nohy, protože vždy existuje někdo, kdo vás předčí pár centimetrů.
Začátek praxe
V praxi, aby toho bylo dosaženo, musí být do vašeho každodenního tréninku začleněna řada cvičebních rutin. Museli bychom začít s závodní série s krátkým krokem. Opakování by se mělo zvyšovat a jakmile je technika zvládnuta, mohly by být přidány potíže, například cvičení na silnicích, které mají mírný sklon.
Série skoků a kroků
Řada skoků. Pomohou nám také v našem záměru, takže by se měly střídat s rasami, které byly zmíněny v předchozích řádcích.
Nakonec, když už jsme obeznámeni s výše uvedenými technikami a jejich požadavky, můžeme přejít k závodům, které kombinují krátké kroky, skoky a dlouhé kroky.
Trpělivost
Jako téměř všechno ve sportu, trpělivost a odhodlání zbytek udělají. Nezoufejte, pokud se vám zdá, že nárůst kadence kroku bude příliš pomalý, protože to není něco, co vyvstává ze dne na den, ale postupně si toho všimneme.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zvýšit váš běh v běhu, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.