Jaké jsou výhody sit-upů
Břišní svaly jsou jedním z fyzických cvičení par excellence. Spolu s běháním a kliky byly břišní svaly součástí téměř každé tréninkové rutiny. Přemýšleli jste ale někdy o tom, jaké jsou výhody sit-upů? Víte, za jakým účelem se tlačíte nahoru a dolů po trupu, dokud se nespotíte?
V následujícím článku Howto vysvětlíme některé funkce břišních svalů a proč je tak důležité nechat je cvičit a tonizovat. Čtěte dále a dozvíte se to jaké jsou výhody provádění drtí.
Index
- Dýchejte lépe díky abs
- Chrání naše orgány
- Abs, klíče k vyvážení
- Eliminujte bolesti zad
Dýchejte lépe díky abs
Tato svalová skupina je pro naše zdraví tak důležitá, že při cvičení břicha a tonizaci těchto svalů bude mít lepší dýchání. Pokud cvičíme břišní svaly, dokážeme je lépe stahovat a při každém výdechu dokážeme vytlačit více vzduchu. Tím se zajistí, že uvnitř plic nezůstane žádný ochuzený vzduch, vzduch, který již neobsahuje příliš mnoho kyslíku.
Vzhledem k tomu, že plíce jsou prázdnější, bude vzduch, který můžeme vdechnout dalším šlukem, větší, abychom si mohli užívat mnohem čistší dýchání, bohaté na kyslík a výživné pro celé naše tělo.
Chrání naše orgány
Další z výhod abs souvisí s ochranou. Jak název napovídá, břišní svaly se nacházejí v břiše, což je oblast, kde je většina životně důležitých orgánů lidského těla. Silná oblast břicha působí jako přirozený ochránce těchto orgánů, že za žebry po stranách nemají žádný další štít, který by je mohl chránit.
Abs, klíče k vyvážení
S téměř jakýmkoli pohybem, který provádíme s kmenem, vstupuje do hry dolní část zad. Výsledkem je, že se obecně vyvíjí mnohem více než oblast břicha. Dělat sit-ups je způsob, jak cvičit tuto zapomenutou část, tak že přední a zadní část našeho těla jsou vyvážené aniž by se neúměrně houpal.
Každý, kdo jde s trochou vytrvalosti běhat, si uvědomí, že tělo musí jít kupředu, ale pokud se nám vyvine břicho, můžeme tuto situaci zvrátit. Navíc mít silné břišní svaly je otázkou zdraví, protože malá síla v břiše se obvykle promítá do problémů se zády, jako je skolióza nebo lordóza.
V následujícím článku najdete příznaky skoliózy.
Eliminujte bolesti zad
Příznaky bolesti dolní části zad, bolesti krku, zad, atd., Bolesti zad jsou na denním pořádku a pro mnoho lidí jsou noční můrou. V mnoha případech tyto bolesti pocházejí z břicha bez síly nebo tónu, které nejsou schopny udržet kmen v dobré poloze. Pokud páteř musí nést celou váhu našeho těla, bude trpět z jedné nebo druhé strany.
Jednou z velkých výhod sit-upů je posílení této oblasti udržujte dobrou pozici a uvolněte záda všech špatných pozic, které tyto bolesti způsobují. To souvisí s kontrolou tělesné rovnováhy, kterou jsme již dříve komentovali; Břišní svaly jsou oporou našeho trupu a pokud to není to, co tato práce dělá, udělá to jiná část naší anatomie - v tomto případě páteř - s výsledky, které mohou být škodlivé pro naše záda.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaké jsou výhody sit-upů, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.