Jaké jsou nejlepší cviky na tónování paží

Když přibereme na váze, my zbraně také trpí a pokud máme tendenci často měnit váhu, pak ochablost nebude to trvat dlouho, než se objeví. Je pravda, že stáří je dalším určujícím faktorem v tomto procesu, ale můžeme to kompenzovat dobrou stravou a především řadou výcvik nachází se. Takže se můžete některými pochlubit otočené paže, na OneHowTo.com vysvětlujeme jaké jsou nejlepší cviky na zpevnění paží.

Následující kroky:

K údržbě nebudeme potřebovat velkou infrastrukturu zbraně v zátoce. Se dvěma plnými lahvemi na vodu můžeme začít jednoduchým cvičení. Každou rukou držíme láhev vodorovně k zemi.

S zbraně otočením dopředu zvedneme lahve ohnutím lokte, dokud náš konec nevytvoří pravý úhel. Držíme pozici několik sekund a vracíme se do výchozího bodu. Varianta tohoto cvičení spočívá ve zdvojnásobení paže zcela.

jiný cvičení na tónování paží, podporovaný lahvemi, spočívá v tom, že se držíme lahví s zbraně natažené a orientované k tělu. Poté zvedneme končetiny, aniž bychom je ohýbali, až se zbytkem těla vytvoří pravý úhel. Držíme pozici několik sekund, abychom se později vrátili na začátek.

Ale nejúčinnější cvičení pro tónování paží je následující, i když vyžaduje dobrou fyzickou formu.Musíme se natáhnout na podlahu, na podložku, lícem dolů. Naším cílem bude pomocí těla zvednout tělo, aniž by nohy ztratily kontakt se zemí zbraně.

Ležíme lícem dolů, musíme dlaně položit na zem, ve výšce ramen. Potom zvedneme tělo a uděláme sílu s zbraně, což bude podporovat celou naši váhu. Udržujeme pozici a pomalým a kontrolovaným pohybem se snažíme udržet tělo rovně a vracíme se do výchozího bodu.

Kromě těchto výcvik, raketové sporty, basketbal nebo plavání jsou také velmi vhodné pro tónové paže.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaké jsou nejlepší cviky na tónování paží, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.

Tipy

• Vyvarujte se výrazných změn hmotnosti, protože jinak způsobíte ochablost.