Jak si vybrat fitball


A fitball nebo švýcarský míč Jedná se o velkou kouli vyrobenou z gumy nebo latexu, která, i když byla koncipována pro výlučně terapeutickou funkci v 70. letech, dnes se její použití rozšířilo do všech centra zdatnost. Generuje řadu výhod pro svalové skupiny v závislosti na tom, jak jej používáme, a je vhodný pro lidi všech věkových skupin a podmínek, dokonce i pro těhotné ženy, s omezením jejich používání. Abychom jej mohli optimálně využívat, vysvětlujeme to na OneHowTo.com jak si vybrat fitball.

Index

  1. Důležitost výběru fitball
  2. Poměry
  3. Výška
  4. Údržba

Důležitost výběru fitball

Nejprve poznamenejte, že rozhodnutí vyberte si fitball Je to velmi důležité, protože pokud pracujeme s míčem, který je příliš velký, provedeme cvičení s vysokou mírou nestability. Pokud je naopak míč velmi malý, budeme mít potíže s výběrem správné polohy a napneme svaly. Za těchto podmínek se zvýší riziko zranění.

Poměry

Kromě naší výšky, kterou uvidíme v další části, pokud jde o vyberte si fitball je nezbytné, abychom vzali v úvahu naše proporce. Zkouška k určení, zda je míč přiměřený, spočívá v tom, že na něm sedíme a kontrolujeme, zda naše nohy tvoří pravý úhel. Pokud ano, budeme si jisti, že se jedná o ten správný míč, abychom mohli cvičení provádět za nejlepších podmínek.

Výška

Jako vodítko mějte na paměti, že existuje korelace mezi výškou osoby a velikostí fitbalu. Níže to podrobně rozvedeme, ale vždy musí platit kritéria uvedená v oddíle 2.

  • Výška osoby - průměr fitball
  • 1,50 cm až 1,63 cm - 55 cm
  • 1,64 cm až 1,79 cm - 65 cm
  • Od 1,80 cm do 75 cm

Údržba

Navíc vyberte si fitball přiměřené našim proporcím a výšce, abychom mohli správně cvičit různé cviky, musíme udržovat míč v dobré kondici. Abychom to mohli udělat, musíme po každém sezení kromě čištění vlhkým hadříkem zkontrolovat, zda je v něm dobrý vzduch, aby nebyl tak prázdný, aby neposkytoval dostatečný odpor našemu tlaku.

Rovněž se nedoporučuje, aby byl míč velmi tvrdý, protože by nám bránil v pohodlném provádění cvičení.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak si vybrat fitball, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.