Jak užívat vitamíny na prázdný žaludek

Užívejte vitamíny je to způsob, jak zajistit, aby vaše tělo dostávalo živiny, které potřebuje, aby se dostalo přes den. Vitamíny pomáhají určitým kritickým oblastem vašeho těla fungovat a jednat. Někteří lidé možná potřebují užívat vitamínové doplňky kompenzovat přírodní nedostatky. Vitamíny se nedoporučují užívat na lačný žaludek, protože jídlo napomáhá správnému zpracování doplňku.

Následující kroky:

Pečlivě si přečtěte pokyny k multivitaminu. I když obvykle neexistují žádné negativní vedlejší účinky z užívání vitamíny na lačný žaludek, některé vitamíny jsou účinnější, pokud jsou užívány s jídlem. Musíte dodržovat všechna doporučení výrobce vitamínů.

Zvažte přechod na a vitaminový doplněk tekutý. Existují určité výzkumy, že tekuté vitamíny se vstřebávají rychleji než tuhé vitamíny, a proto mohou nalačno způsobovat menší nepohodlí.

Najděte si vitamínové doplňky, které lze kombinovat s vitamíny z potravy. Například zdravý koktejl s vysokým obsahem vitamínu C může být doprovázen příjem vitamínů A zároveň vám to dá energii na pár hodin.

Pijte vodu, abyste zajistili přirozenou bariéru, když konzumujete vitamíny na prázdný žaludek již pomáhá rovnoměrnějšímu rozpuštění vitamínů.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak užívat vitamíny na prázdný žaludek, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.

Tipy

• Pokud máte ráno málo času, konzumujte své vitamíny rychlým občerstvením. Granola tyčinky, granola, malá mísa s cereáliemi nebo nějaké ovoce jsou užitečné pro zlepšení trávení a vyvážení vstřebávání vitamínů a obvykle si můžete před prací dát malé občerstvení.