Jak se vyhnout zranění v tělocvičně

The zranění Jsou jedním z velkých obav každého sportovce a jednou z prvních příčin, které nás vedou k ukončení cvičení. V tělocvična, můžeme během tréninku dodržovat několik jednoduchých pokynů a přijmout řadu opatření abychom neměli žádnou újmu, která by nám bránila ve fyzické aktivitě. Na OneHowTo.com vysvětlíme podrobně jak se vyhnout zranění v tělocvičně.

Následující kroky:

Spěch obsadit stroj, aby nás nezachytil jiný uživatel, nás může vést k zahájení práce bez zahřívání. Jedná se o vážnou chybu a jednu z hlavních příčin sportovních úrazů, takže před zahájením tréninku se zařízeními musíme udělat a rutinní rozcvičky.

S váhami as dalšími nástroji, které předpokládají odpor, bychom neměli jít přes palubu. Využíváme toho, že trénujeme v Tělocvična, Můžeme jít na monitor, aby nám poradil se správnými opatřeními odporu, která musíme použít k práci našich svalů, aniž bychom je podrobili tak velkému úsilí, abychom pojďme zranit.

Při určování jak se vyhnout zranění v tělocvičně velmi důležitým bodem je konzistence. Je lepší chodit pravidelně do posilovny a zůstat na krátkou dobu, než nechodit velmi sporadicky a zůstat dlouho. Tělo, které není zvyklé trénovat, bude náchylnější ke zranění.

Distribuujte své činnost ve všech oblastech tělocvičny. To neznamená, že musíte projít všemi gadgety, ale způsob, jak se ujistit, že pracujete se všemi aspekty a nesoustředíte se jen na jeden, což by zvýšilo riziko zranění, je cvičit v různých oblastech Tělocvična.

Pokud nevíte, jak používat stroj, zeptejte se. Realita je taková, že některá zařízení nejsou příliš intuitivní a je nutné předem vědět, jak je používat, zejména abyste věděli, jaká je správná pozice pro cvičení. Poraďte se s monitorem nebo jiným uživatelem.

V době vyhněte se zranění v tělocvičně Je důležité zůstat hydratovaný, proto noste vždy s sebou malou láhev vody a malé doušky, i když necítíte žízeň. V tomto článku vysvětlíme, jak se během cvičení hydratovat.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se vyhnout zranění v tělocvičně, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.