Jak posílit pecs

Posílit pecs Je to cíl, který mnoho mužů sleduje, aby dosáhlo atraktivnějšího trupu. Důrazně se však doporučuje i ženám, aby udržovaly pektorální oblast vyvýšenou a vypadaly zdravě. Existuje mnoho cvičení, které můžete udělat, abyste toho dosáhli. Na OneHowTo.com vysvětlujeme jak posílit prsní svaly.

Následující kroky:

Toto je klasické cvičení, které nám přijde na mysl, když na něj myslíme posílit pecs a je skutečně velmi užitečné dosáhnout tohoto cíle.

Musíte ležet lícem dolů na podložce spočívající na koulích nohou a dlaních rukou. Kufr a nohy musí zůstat vždy rovné. Cvičení spočívá v maximálním zvednutí těla natažením paží a pomalým návratem do výchozí polohy.

Chcete-li provést toto další cvičení, potřebujete nějaké paralelní tyče. Pohyb je velmi podobný pohybu předchozí činnosti, s tím rozdílem, že jste svisle k zemi a nemáte podporu nohou, takže budete muset použít mnohem větší sílu ke zvednutí těla. Musíte ovládat předloktí, abyste neztratili výchozí pozici.

S činkami můžete cvičit celou řadu cvičení, včetně některých posílit pecs. Položte se na podložku na podlaze na zádech a nohy ohněte a lehce od sebe.

Horní část paží by měla být blízko země, aby trup svírala úhel 90 stupňů. V každé ruce musíte mít činku. Cvičení spočívá v přiblížení činek k hrudníku a pohybu pouze předloktím.

Také s činkami můžete dělat toto další cvičení posílit pecs. Postavte se s nohama od sebe, zvedněte ruce, ohnuté tak, aby lokty byly v úrovni ramen.

Činnost spočívá v sdružování činek, které pohybují rukama vpřed, ale udržují flexi a elevaci.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak posílit pecs, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.