Výhody cvičení první věc během dne


Cvičení je velmi důležité, ale otázka zní: kdy je lepší cvičit? Obecně platí, že když navrhujeme začít s fyzickými aktivitami, máme tendenci se rozhodnout pro odpolední nebo večerní harmonogram ze zřejmého důvodu: již jsme dokončili práci a své každodenní povinnosti. Měli byste však vědět, že ranní první věc může mít velmi pozitivní vliv na vaše zdraví a tělo. Chceš vědět víc? Nepřestávejte tedy číst následující řádky. Na oneHOWTO jsme se zavázali ke zdravému a vyváženému životu, proto vysvětlujeme výhody cvičení první věc během dne. Je to užitečné úsilí. Trúfnete si to vyzkoušet? Zjistit!

Index

  1. Proč cvičit ráno
  2. Spalte více tuku
  3. Zvyšuje vůli
  4. Časový plán bez závazků
  5. Méně stresu a úzkosti
  6. Zvyšte energii
  7. Odpočívejte více a lépe
  8. Regulujte tělo
  9. Cítím se plný
  10. Budete pozitivnější

Proč cvičit ráno

Vybrat si večer před ránem sportovat je pravděpodobně špatné rozhodnutí. Existuje řada studií, které nám dávají sociální, psychologické a fyziologické argumenty, abychom si ráno mohli naplánovat rutinu naší fyzické aktivity. I když je zřejmé, že to není nejlepší čas pro každého z mnoha důvodů, je pravda, že pokud máte příležitost, je to zajímavý čas na fyzické cvičení, protože účinky a výhody, které vám sport poskytuje, budou přítomny. Na celý den. Uvažujete o přehodnocení svého plánu? Dáme vám k tomu klíče.

Spalte více tuku

Jak jste si to přečetli, hlavní výhodou ranního sportu je vaše tělo spálí 20% tuku a ještě více, pokud cvičíte na lačno. Klíčem k tomu je, že při cvičení na prázdný žaludek nemá tělo jinou možnost, než pracovat s tukem v rezervě. V případě, že před zahájením ranního sportovního sezení něco skonzumujete, v podstatě spálíte to, co jste právě požili.

V tomto dalším článku Howto odpovídá na vaši otázku, zda můžete sportovat nalačno.


Zvyšuje vůli

Stanovení rutiny vás učiní konzistentnějším, ale vytvoření první věci v ranních představeních větší vůle, což zaručuje úspěch dalšího cvičení fyzických cvičení několik týdnů po zahájení bez vnější pomoci. První sportování ráno vám pomůže udržovat pevný plán, být pravidelnější a vytvořit si zdravý návyk. Není vhodné pro lenost!

Časový plán bez závazků

Co když mi přátelé řekli, abych zůstal, když mě už unavuje celý den pracovat, když dnes hrajeme fotbal ... Kolik výmluv můžeme najít, že po pracovní době nebudeme sportovat? Cvičení první věc ráno nedojde k žádnému časovému konfliktu, protože nebudete mít žádné závazky k účasti, které vás mohou odnést, aniž byste si to uvědomili, ze své sportovní rutiny. Kdo se s vámi bude chtít setkat v 7 ráno?


Méně stresu a úzkosti

Dělat fyzickou aktivitu snižuje stres a minimalizuje úzkost, ať je jakýkoli čas. Cvičení v noci vás ale uvolní jen na pár hodin, když spíte. Jakmile se vrátíte k rutině a hektickému rytmu, který s sebou nese, spustí alarmy ve vašem těle a budete mít pocit, že vás znovu ovládne stres. První sportování ráno vám pomůže udržet pocit relaxace vyvolané vylučováním endorfinů po více hodin, takže můžete začít svůj den uvolněně, svěže a aktivně.

Zvyšte energii

Stejně jako si budete moci více odpočinout, ranní cvičení vás také oživí a dá vám mnohem více energie čelit dnu. Zvyšte svou mentální kapacitu, zostřete inteligenci a vylepšete paměť. Ranní sport má všechny tyto účinky na vaši inteligenci. Je to prospěšné především pro ty lidi, kteří jsou aktivnější odpoledne nebo v noci, pro něž je obtížné začít ráno. Ranní sport vám pomůže okamžitě aktivovat tělo a poskytne vám velmi prodloužený energizující pocit. Máte stále pochybnosti?

Odpočívejte více a lépe

Budete lépe spát, budete více odpočívat. I když si myslíte, že zasažení sebe na poslední chvíli vás vyrazí a pomůže vám usnout, měli byste vědět, že je to kontraproduktivní. Nejlepším způsobem, jak zlepšit kvalitu spánku, je zavést specifickou rutinu, která vám umožní dobře spát a vstávat bez problémů, abyste mohli ráno začít sportovat. Přemýšlejte o tom!

V tomto dalším článku HowTow vám řekneme, jak být při cvičení konzistentní.

Regulujte tělo

První věc, kterou ráno vaše tělo začne regulovat samoPokud mu tedy chcete v tomto úkolu pomoci, nejlepší je si dopoledne zacvičit. Všimnete si toho ve svém endokrinním systému a v cirkadiánních rytmech, tj. Oscilacích biologických proměnných, které se dlouhodobě produkují. Díky této cvičební rutině se vaše tělo připraví hodinu před vypnutím budíku, protože jste si už zvykli. Výsledek? Méně traumatické probuzení, hormony připravené regulovat krevní tlak a méně srdečních komplikací.


Cítím se plný

Začněte den sportem sníží to váš pocit hladu po celý den. Je nezbytné, abyste nevynechali žádné jídlo, tím méně snídani, což je nejdůležitější den. Ale díky aktivaci metabolismu od prvního okamžiku vaše tělo rychle spaluje tuky, uklidňuje vaši sytost a pomáhá vám cítit se mnohem lépe.

Budete pozitivnější

A konečně, ráno se dostanete do rutiny, což vám pomůže cítit se naplněný svým záměrem. Někdy je obtížné dodržet stanovené plány, často můžeme být líní, ale buďte si jisti, že pokud toho dosáhnete, vaše spokojenost se hodně zvýší. Zlepšíte nejen své zdraví, ale zvýší to vaši pozitivitu a budete mít touhu a energii čelit všem každodenním výzvám a všem výzvám, které vás čekají. Odvažujete se ráno sportovat? To vše jsou výhody!

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Výhody cvičení první věc během dne, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.