Jak zlepšit výkon při odstřeďování

The předení Jedná se o sportovní praxi, která vyžaduje vysokou intenzitu úsilí v krátkém čase, což z ní činí vynikající alternativu ke zlepšení vytrvalosti a hubnutí. Abychom z této aktivity na OneHowTo.com vytěžili maximum, vysvětlujeme to jak zlepšit spiningový výkon.

Následující kroky:

Proveďte a předehřátí Je to základní. Musíme se zaměřit na cviky, které fungují na břišní svaly, dolní část zad a kvadricepsy, oblasti, které budou trpět nejvíce.

Jakmile jsme se zahřáli, nejdůležitější je to pojďme upravit sedlo a řídítka rotopedu způsobem, který nám umožňuje, sedět s rovnými zády, mírně nakloněnými dopředu, dosáhneme rukama na řídítka bez ohnutí a navíc dosáhneme na pedály správně. Tímto způsobem zaručujeme naše pohodlí a s ním i náš výkon při točení.

Naše pozice je klíčová v činnosti, která vyžaduje tolik fyzická námaha. Musíme držet záda rovně, uvolnit krk a držet ramena rovná, abychom nezatěžovali horní část zad.

Použití špiček při točení je věcí, kterou lze ponechat na osobní vkus, i když, pokud nás neobtěžují, je vhodné je používat, aby se zabránilo uvolnění nohou, když velmi šlapeme.

Na konci točení musíme provést protahování. Cvičení, které byste si nikdy neměli nechat ujít, je tonizace svalu iliopsoas, který se nachází v oblasti dolní části zad.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zlepšit výkon při odstřeďování, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.