Jak zlepšit podání v tenise
Tenis, jeden z nejvíce individuálních sportů šířit a hrát ve světě má mnoho pravidel a mnoho základních technik, které je třeba dobře naučit, aby správně fungovaly.
Ačkoli všechny sporty vyžadují odhodlání, manipulace s tenisovými raketami je jednou z časově nejnáročnějších činností. Dominovat každý z úderů Vyžaduje to praxi i trochu talentu.
V tomto článku dáme několik klíčů, které můžete objevit jak zlepšit podání v tenise a vaše služby budou silné a efektivní.
Index
- Věnujte relaci výhradně službě
- Začáteční pozice
- Pohyb rakety
- Opakujte pohyb několikrát
- Napájení
- Další cvičení
- Konečný úspěch
Věnujte relaci výhradně službě
Je vhodnější, aby relace byla výhradně ve službě. Proveďte konkrétní rozcvičku ramena, zápěstí a pas, zásadně, a získejte nápovědu k zahájení výzvy. Není důležité, zda je či není protivník, to, co se opravdu počítá, je trénink s úderem míče raketou.
Začáteční pozice
Je to pohodlné procvičte výchozí pozici (přední noha kolmá k síti, zadní noha, rovnoběžná se základní linií). Rukou házejte míčky do dvou servisních boxů. Přesnost, síla a umístění jsou tři vlastnosti, kterými je třeba se při tomto cvičení zabývat.
Pohyb rakety
Poté proveďte servisní pohyb s raketou, ale bez míčků. Koordinace paží, kontinentální sevření, strečink, flexibilita, dopad a doprovod. Všechno je třeba dělat zpomaleně, s trpělivostí a odhodláním.
Opakujte pohyb několikrát
Třetím vhodným cvičením je opakování předchozích, ale již s herními nástroji. Ujistěte se, že míčky jdou na jednu a druhou stranu. Střídejte polohy, opravujte pohyby a upřesňujte směry.
Napájení
Pokud jde o znatelnější zlepšení, pracujte na výkon a bezpečnost služeb. Je důležité vyzkoušet silná podání a střídat je s měkčími, která mohou fungovat jako druhá. Zajištění obsluhy je na začátku zásadní. Bude čas tvrději zasáhnout.
Další cvičení
Jako závěrečnou část sezení je vhodné vyzkoušet složitější cvičení. Je čas na tom pracovat ploché servírování a podávání s rotací, buď řezané nebo topspin. V tomto kroku je důležitá poloha míče při hodu v závislosti na zvoleném typu úderu.
Konečný úspěch
Konečný úspěch závisí na stálost každého z nich. Převzetím této praxe na nepřetržité období, každý týden, může služba za několik týdnů zaznamenat velké zlepšení. Pokud ne, důvěřujte zkušenostem profesionálních trenérů.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zlepšit podání v tenise, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.