Jak zvýšit kyčle


Postava „přesýpacích hodin“ je tou nejžádanější pro ženy jako prototyp ženskosti, protože se vyznačuje širokým bokem na rozdíl od vosího pasu. Jestli chceš zvýšit kyčle Chcete-li získat tělo, které tolik chcete, můžete pokračovat ve čtení tohoto článku, kde najdete několik zajímavých tipů.

Pokud nepatříte k těm šťastlivcům, kteří přirozeně mají tento typ těla, nebojte se, protože s trochou úsilí dokážete zvětšit objem svých boků, abyste posílili svoji ženskost. Na OneHowTo.com vám chceme pomoci s vaším účelem a ukázat vám řadu pokynů, podle kterých se můžete řídit jak zvýšit kyčle snadným, zdravým a bezpečným způsobem.

Index

  1. Cvičení ke zvětšení boků
  2. Potraviny pro zvýšení boků
  3. Oděvy, které předvádějí plnější boky

Cvičení ke zvětšení boků

Cvičení 1

Pokud to chcete vědět jak zvýšit boky, začněte jednoduchým cvičením: Lehněte si bokem na podložku, nepoškoďte si krk položením přeloženého ručníku na ohnutou ruku a položením hlavy na něj. Nyní zvedněte nohu, která je výše rovnoběžně s druhou, a držte ji ve vzduchu po dobu 3 až 5 sekund. Cvičení opakujte ještě 10krát na každou nohu.

Cvičení 2

Pro posílit boky Můžete udělat následující: Lehněte si zády na podložku s rukama po stranách a položte dlaně na podlahu. Ohněte nohy a zvedněte boky z podlahy stahováním glutes, dokud nevytvoříte přímku mezi koleny, čtyřhlavým svalem, boky a rameny. Držte po dobu 5 sekund a pomalu spusťte boky k zemi. Opakujte 10krát.

Cvičení 3

Cvičení s míčem: Lehněte si na zádech na podložce as ohnutými nohami, položte si míč mezi nohy a zmáčkněte jej koleny na 5 sekund. Proveďte sady 10 opakování. To vám pomůže posílit únosce a boky.


Potraviny pro zvýšení boků

Můžete také zahrnout některé potraviny ke zvýšení boků Vzhledem k tomu, že podle jejich živin zvýší svalovou hmotu oblasti i tuků, bude se tedy zdát, že je máte širší a kulatější. Nejlepší ingredience jsou následující:

  • Losos: Losos je bohatý na omega 3 a 6. Mastné kyseliny. Podle studie University of Pittsburgh v Pensylvánii má kyčle tendenci uchovávat tento typ tuku ve své struktuře, takže konzumace potravin s omega 3 a 6 přispívá k jeho nárůstu.
  • Libové maso: zajišťuje růst svalů díky kreatinu, vysoce kvalitnímu proteinu, a navíc poskytuje aminokyseliny, které tělo nevyrábí přirozeně. Jeho konzumaci byste neměli přehnaně věnovat, protože příliš bílkovinová strava může způsobit problémy ve vašem těle.
  • Brambory: brambory přispívají ke zvýšení objemu těla. Důvodem je, že se jedná o jídlo bohaté na sacharidy. Doporučuje se nezneužívat, protože zvyšuje hladinu glukózy v krvi, což způsobuje větší pocit chuti k jídlu, který může vést k nadváze.
  • Bílek: ovalbumin a albumin jsou ideální ingredience pro zvýšení svalové hmoty vašich boků. Doporučuje se jíst pouze bílé, protože nadměrně konzumovaný žloutek zvyšuje hladinu cholesterolu.


Oděvy, které předvádějí plnější boky

Další způsob, jak zvýšit boky je to výběrem oblečení. Musíte mít na paměti, že druh oblečení Který si vyberete, může přispět k objemnějšímu vzhledu, a proto vaše boky vypadají mnohem širší, než ve skutečnosti jsou. Zde jsou některé z nejlepších oděvů, které je můžete získat:

  • Sukně- Pokud chcete opticky zvětšit boky, jsou dobrou volbou sukně. Zvyšují objem v oblasti a zvyšují ji tak, aby byla středem pozornosti. Rozšířené sukně a úzké sukně ve stylu tužky jsou také vynikající alternativou k označení vašich boků a zviditelnění.
  • Po stranách kapsy: Vyberte položky s kapsami po stranách, abyste vytvořili pocit objemu. Dalším trikem jsou květinové tisky a vodorovné čáry. Všechny oděvy s objemem v oblasti budou vašimi spojenci.
  • Vyvarujte se svislých pruhů v této oblasti, jak se prodlužují a řídnou. Tmavé barvy, jako je černá, také nepřispívají k vytváření objemu, proto byste měli pro zvýraznění boků zvolit světlé barvy.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zvýšit kyčle, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.