Jak označit flexory kyčle

Označte kyčelní flexory vám umožní toto léto předvést dokonalé břicho. U mužů i žen je definice těchto svalů, které tvoří „v“ v dolní části břicha, velmi atraktivní a jsou dokonalým doplňkem dobře definovaných abs. Každé cvičení, které děláte, vám také pomůže zlepšit celkovou kondici a udržet váhu na uzdě. Na OneHowTo.com vysvětlujeme jak označit flexory kyčle.

Následující kroky:

Dřepy jsou vhodným cvičením, mimo jiné pro označte flexory kyčle. Zadejte tento odkaz, kde najdete články s různými typy dřepů.

V tomto dalším cvičení označte flexory kyčle budete potřebovat závaží, které budete muset uchopit u nohy. Posaďte se na vysokou židli nebo lavici a pevně si přivažte váhu na pravou nohu. Cvičení spočívá ve zdvižení této nohy, ve které máte odpor. Proveďte 2 série po 20 opakováních s každou dolní končetinou.

S tímto dalším cvičením, které musíte dělat se zvednutými nohami, můžete také označte flexory kyčle. Umístěte se na podložku na podlaze nebo na lavičku. Natáhněte se na záda a zvedněte nohy tak, aby byly v úhlu 90 stupňů k trupu. Pohyb spočívá v mírném házení nohou tam a zpět. Abychom v podstatě pracovali na boky, jak říkáme, tento pohyb musí být krátký. Proveďte 2 sady po 3 minutách.

Toto další cvičení pro označte flexory kyčle vyžaduje to, abyste byli v dobré kondici. Doporučuje se, abyste se před zahájením cvičení zahřáli, protože je to náročné z fyzického hlediska. Postavte se, dřepte si, dokud vaše dlaně nejsou ploché na podlaze, a udržujte nohy v kontaktu se zemí. Pohyb bude prováděn nohama, které budete muset střídavě pohybovat dopředu a dozadu, jako byste šli, ale nepohybovali se vpřed, a rychlým tempem.

Také vám to umožní označte flexory kyčle Toto cvičení, které budete muset dělat ležet na zádech na podložce. Cvičení spočívá v pomalém zvedání pravé nohy, dokud nevytváří úhel 90 stupňů se zemí. Když držíte nohu vzhůru, měli byste stejným způsobem zvednout levici. Když dosáhne polohy, spusťte pravou nohu, také pomalým pohybem, poté levou. Proveďte 20 opakování celé sekvence.

Vyvážená strava, ve které není dostatek tuků, je spojenec, se kterým si musíte obecně pomoci označit své svaly. Doporučujeme vám přečíst si tento článek, pokud si chcete zvětšit velikost kyčle.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak označit flexory kyčle, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.