Jak jsou kalistenická cvičení

Hlavní charakteristika kalistenická cvičení je to, že nepotřebují vnější prvky, které nám pomáhají cvičit svaly, ale vlastní váha těla se používá k tomu, aby se při určité síle svalová skupina. Proto není nutné, abychom je chodili cvičit, ale můžeme si je dělat doma. V tomto článku najdete další podrobnosti o kalestenika. Abyste věděli, jak to procvičovat, vysvětlíme to na OneHowTo.com jak jsou kalistenická cvičení.

Následující kroky:

Jak jsme již zmínili, váha našeho vlastního těla je to, co nám umožní optimalizovaným způsobem cvičit v kalistenická cvičení. Různé polohy a různé pohyby optimalizují naše aktivity, takže nebudeme potřebovat vnější prvky, jako jsou míče, přístroje, závaží nebo činky.

Další charakteristika kalistenická cvičení spočívá v tom, že na základě přirozených pohybů našeho vlastního těla se pracuje se svalovými skupinami, s nimiž je optimalizace každého pracovního sezení maximální.

Chcete-li pracovat zády, a kalistenické cvičení Leží lícem dolů na podlaze, na podložce. Dlaně jsou opřeny o zem, ve výšce ramen. Potom přinutíme paže zvednout záda.

Tímto způsobem, aniž bychom potřebovali zařízení, pracujeme s velkým množstvím svalů pomocí vlastní váhy.

S kalistenická cvičení můžeme také cvičit hrudník. K tomu se rukama držíme za horní rám dveří a nutíme se, abychom co nejvíce zvedli tělo. Je zřejmé, že k provedení tohoto cvičení musíme být ve velmi dobré kondici, protože budeme muset použít hodně síly.

A kalistenická aktivita mnohem dostupnější, ale stejně efektivní, i když se to nezdá, spočívá ve stání před zdí, ve vzdálenosti 1 metru, a položení dlaní na povrch. Poté, aniž bychom pohnuli nohama, necháme naše tělo spadnout na zeď ohnutím paží a pak se vrátíme do výchozí polohy, ohneme a natáhneme horní končetiny.

Tímto jednoduchým způsobem budeme pracovat svaly paží.

Klasické cviky, jako jsou dřepy, brušáky nebo kliky, jsou také kalistenická cvičení. Můžeme je cvičit kdekoli a bez potřeby externích prvků, zvládáme efektivně pracovat na svalových skupinách využitím váhy vlastního těla.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak jsou kalistenická cvičení, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.