Jak cvičit ve vodě
Pokud se chcete naučit novou metodu cvičení mimo tělocvičnu, je to móda běh nebo na kole, zde vám přinášíme nový návrh. The vodní cvičení jsou zdravým a zábavným způsobem, jak dělat činnosti kardiovaskulární. S nimi zlepšíte svoji sílu a vytrvalost. Cvičení ve vodě je navíc ideální pro všechny, kteří trpí bolestmi kloubů, protože jde o činnost, která nemá žádný dopad. Na OneHowTo.com se věnujeme zdravému a sportovnímu životu, proto vysvětlujeme jak cvičit ve vodě. Přihlásit se pánské zdravé ve zdravém těle. Následující kroky: Před provedením jakéhokoli typu vodní aktivitaPoraďte se s lékařem o nejvíce doporučeném cvičení pro vás. Musíte vzít v úvahu vaše fyzikální podmínky před zahájením vodních sportů. Mysli na to, že například v plavání existuje několik stylů. Váš lékař vám poradí, který z nich je pro vás nejvhodnější. Plavání. Nejlepší způsob, jak to udělat zdravé cvičení A je snadné začít plavat. Můžete to udělat sami nebo se zaregistrovat řízené třídy vylepšit svůj styl nebo začít. Budete potřebovat pouze plavky, brýle a plaveckou čepici. Pokud jste náchylní k infekcím, doporučujeme špunty do uší. Prsa. Nejlepší způsob, jak začít plavat, je prsa. Musíte si jen „lehnout“ lícem dolů do vody. Natáhněte ruce dopředu a pohybujte jimi v kruhu. Vidíte, jak si potápíte hlavu pod vodu a dýcháte ji. Pokud jde o nohy, trochu je roztáhněte a ohněte je, jak se vaše paže pohybují. Jako bys byla žába. Styl plazit se. Druhým stylem, který bude lepší udělat dobré fyzické cvičení ve vodě, je plazit se nebo se plazit. Je to nejčastější v soutěže. K provedení tohoto cvičení musíte kopat nohama. Paže by měly být nataženy před vámi a měly by se střídat střídavě. Vyberte si svůj rytmus a uvidíte namáčení, tahání a otáčení krku od 2 do 10 úderů. Mějte na paměti své kapacita plic před provedením ponorů na sebe netlačte. Jakýkoli rytmus je vhodný. Myslete na to, že nejste v soutěži, ale že cvičíte, abyste zůstali zdraví a aktivní. Zadní styl. Toto je nejvhodnější aktivita pro pracovat svaly zad. Musíte si „lehnout“ lícem nahoru na vodu a jít kopat nohama. Mezitím by ruce měly být prodlouženy vedle nohou. Poté začněte kroužit za hlavou. Obrázek: poolstermia.com Aquaerobic. Tato aktivita je velmi zábavná, protože se týká tříd, kde budete dělat aerobní cvičení. Zkuste jít na některé hodiny, jakmile si cvičení zapamatujete, můžete je dělat samostatně. Navrhujeme zahájit následující rutinu. Ponořte se do pasu nebo na hrudník a začněte a topení 5 až 10 minut. Během této doby je nejlepší udělat běhatstatický g, to znamená, že pochoduje pod vodou. Pak 30minutové sezenívy v hodinu, kdy děláte dřepy, kopy (boční, přední a zadní), chodíte ... Pohybujte se ruce a nohy pro zesílit vaše svaly a posílit je. Dokončete natažením na straně bazénu. Procházka ve vodě. Pouhou chůzí nebo běháním ve vodě již budete provádět zdravé a aktivní cvičení. Začněte tím, že se budete potápět jen po pás a pokusíte se udržet normální krok, jako byste šli po ulici. The vytrvalost vody vás přiměje pracovat tvrději. Při chůzi se snažte ohýbat břicho, všimnete si zlepšení v oblasti. Střídejte tempo chůze nebo běhu. Chůzi můžete také kombinovat s cyklistikou pod vodou nebo s běhání statický. 9 Výpady pod vodou jsou jedním z nejúplnější cvičení, která můžete dělat, To se provádí následovně: jednou nohou vykročte dopředu a ohněte koleno v úhlu 90 stupňů. Ruce držte po stranách, natáhněte nohu dopředu a pak se vrhněte dopředu opačnou nohou. Existuje několik aktivit pod vodou. Poraďte se s odborníky a bavte se dělat zdravé a zábavné cvičení. 1 Existuje několik aktivit pod vodou. Poraďte se s odborníky a bavte se dělat zdravé a zábavné cvičení. Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak cvičit ve vodě, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness. Tipy 
