Jak dlouho čekat na sprchování po cvičení
Po školení, ve kterém jsme dali všechno, více se potím, nemohur as maximálním fyzickým opotřebením přichází jeden z nejpříjemnějších okamžiků: zasloužená sprcha. Zde relaxujeme a cítíme způsob, jakým naše tělo uvolnilo napětí a pracovalo během cvičení, cítíme se pohodlně pro fyzickou námahu, která rozhodně stála za to. Je ale vhodné skočit do sprchy, jakmile aktivitu dokončíme? Pokud se divíte jak dlouho čekat na sprchu po cvičení Na OneHowTo.com to vysvětlíme podrobně.
Index
- Záleží na typu tréninku a teplotě
- Kdy se po cvičení sprchovat
- Další doporučení
Záleží na typu tréninku a teplotě
Existují lidé, kteří se během fyzického cvičení hodně potí, jiní to dělají málo. V tomto scénáři vstupují do hry různé faktory, které podmíňují naši fyzickou odezvu, a proto určují, jak dlouho čekat na sprchování po cvičení:
- The intenzita tréninku: čím intenzivnější byla fyzická aktivita, tím více se budeme potit, protože tváří v tvář fyzické námaze začne teplota našeho těla stoupat a poté bude produkován pot, který ji bude regulovat. Pokud uběhnete 5 kilometrů vysokou rychlostí, budete se potit mnohem víc, než když jdete 3 kilometry mírným tempem.
- Vnější teplota: v teplejších a vlhčích prostředích je normální, že se potíme mnohem více, tento aspekt bude mít rozhodující vliv na dobu, kterou musíme počkat před sprchováním.
- Vaše vlastní tělo: jsou lidé, kteří se tak snadno nepotí, jiní, kteří s aktivitou jen začnou, začnou tak činit. Způsob, jakým funguje naše vlastní tělo, určí teplotu, kterou získá, a čas čekání.
Kdy se po cvičení sprchovat
Pokud jen skočíte do sprchy na konci fyzické aktivity, měli byste vědět: to není správná věc. V ideálním případě počkejte na naše tělesná teplota se stabilizuje před sprchováním se tak vyhneme možným nepříznivým účinkům, které může mít kontakt s naším horkým tělem a pocení studenější vodou.
Pokud se s teplým tělem dostaneme do studené sprchy, riskujeme, že budeme trpět synkopou v důsledku hydrokrakování, což, i když to není nejčastější věc, bychom měli udělat maximum, abychom tomu zabránili. Úplně běžné je, že když to děláme, a jakmile se dostaneme ze sprchy, pojďme se potit navzdory koupání. K tomu dochází, protože tělo nadále pracuje na regulaci naší teploty, zatímco my nadále procházíme změnami.
Ideální je počkejte, až se přestaneme potit sprchovat se po cvičení, což může trvat asi 20 minut jakmile aktivitu dokončíme.
Další doporučení
Nosit správné oblečení během cvičení je důležité, protože materiály, z nichž jsou vyrobeny, pomáhají mnohem rychleji regulovat a skrývat pocení při sušení a vyhýbají se tak nachlazení při kontaktu s nižšími teplotami. Rovněž se však doporučuje, aby:
- Během cvičení zůstaňte hydratovaní, abyste zabránili příliš vysoké tělesné teplotě.
- Snižujte intenzitu cvičení s přibývajícím časem na dokončení fyzické aktivity, aby vaše tělo mohlo postupně regulovat teplotu.
- Pokud cvičíte v chladném prostředí a nosíte bavlněné oděvy, je důležité během čekání na sprchu převléknout suché oblečení. Pamatujte, že bavlna je velmi nasáklá, a proto při kontaktu s nízkými teplotami můžete nachladnout.
- Osprchovat se vždy teplou vodou vyhýbání se chladu, aby se snížil dopad na vaše tělo.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak dlouho čekat na sprchování po cvičení, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.