Jak vyskočit výše

Klíč k získání skočit výš je to v síle, že máte nohy. Všechna cvičení, která vám umožní posílit svaly dolních končetin, vám tedy pomohou dosáhnout vašeho cíle. Měli byste však vzít v úvahu i další faktory, které vám pomohou, jako je pružnost nohou a sledování vaší váhy. Na OneHowTo.com vysvětlujeme jak vyskočit výš.

Následující kroky:

Dřepy jsou velmi účinným cvikem pro získání síly v nohou, zvláště pokud je děláte s odporem. Proto se důrazně doporučuje, abyste je procvičovali činky, které byste měli umístit do horní části zad, na ramena.

Je zřejmé, že čím méně vážíte, tím menší sílu budete muset vyvinout, abyste se zvedli a čím výše můžete skákat. Proto musíte starej se o svoji stravu ke snížení hladiny tuku. Samozřejmě byste neměli tolik zhubnout, abyste ztratili svalovou hmotu. Jde jednoduše o odstranění přebytečného tuku.

Specifickým cvikem, který vám pomůže dostat se výš, je vylézt na nízkou stoličku po špičkách, nejprve jednou nohou a poté druhou, několik minut najednou. Trénujte každý den a postupně zvyšujte čas, který věnujete. Tímto způsobem budete pracovat na nohou, aby vám pomohly ve vaší výzvě skočit výš.

Zvyšte flexibilitu nohou také vás posune výš. Velmi jednoduchým cvičením je postavit se před lavičku, která je vyšší než vaše kolena a čím vyšší, tím lépe.

Nejprve položte pravou nohu na lavičku, ohýbejte se a předkloňte se co nejvíce, zatímco druhou nohu držíte rovně.

Pomůže vám také sport, který primárně pracuje s nohama, jako je fotbal nebo jízda na kole skočit výš. Také je užitečné hrát basketbal a pokusit se zasáhnout okraj.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak vyskočit výše, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.