Jak se po dlouhé době vrátit k tréninku

Existuje mnoho důvodů, které nás vedou k tomu, že přestaneme sportovat na dlouhou dobu poté, co jsme se tomu věnovali pravidelně. V době dobýt výcvikMusíme mít na paměti, že to nemůžeme dělat stejným tempem a se stejnou intenzitou, jako když jsme to opustili, protože naše tělo jistě utrpělo a musíme ho připravit na návrat k vysoké míře aktivity. Na OneHowTo.com vám dáváme klíče jak se po dlouhé době vrátit k tréninku.

Následující kroky:

Kalendář a čas, který jsme věnovali našemu výcvik před odjezdem by to měl být pro nás cíl, ale z dlouhodobého hlediska. Pokud bychom si to stanovili jako okamžitý cíl, vystavili bychom se vážnému riziku zranění, protože bychom zatěžovali svaly, aniž by byly připraveny.

The běhání Je skvělým spojencem, pokud jde o opětovné získání kondice a získání vytrvalosti. Pokud jsme byli dlouho bez tréninku, musíme začít s krátkými sezeními, asi 15 minut, které každý den zvýšíme o 5 minut. Pokud to uděláme tímto tempem, můžeme si každý den zaběhat.

Obecně nám pomohou všechny činnosti, díky nimž získáme odpor znovu získat naši kondici. V tomto článku najdete všechna cvičení, která nám pomáhají být odolnější.

Tyto činnosti musí být kombinovány s a Tréninkový plán podobný tomu, který jsme provedli před přechodem do nečinnosti, ale věnujeme několik minut denně, abychom se vyhnuli zraněním. Tyto minuty se budou zvyšovat, jak získáváme odpor.

Musí hodně pracujte na protahování, protože pomohou tělu připravit se na aktivitu a také se po ní zotavit.

Souběžně musíme pečlivě pečovat o svoji stravu, abychom měli dostatek energie pro výcvik.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se po dlouhé době vrátit k tréninku, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.