Jak kráčet při běhu

Pro běžet optimálně je třeba vzít v úvahu mnoho faktorů, jako jsou kroky, držení těla nebo dýchání. Dalším důležitým aspektem je krok co děláme, zejména při rozhodování, zda se rozhodneme pro ty krátké, nebo naopak kroky prodloužíme, jak to bude možné. I když si můžeme myslet, že čím delší bude krok, tím efektivnější budeme při běhu, nemusí to tak být. Na OneHowTo.com podrobně uvádíme některé úvahy jak kráčet při běhu.

Následující kroky:

Ačkoli logika může zpočátku naznačovat opak, udělejte Nejdelší krok v běhání Neznamená to, že budeme běžet rychleji; vše, co z toho vyplývá, je, že musíme udělat méně kroků, abychom urazili určitou vzdálenost.

Pro začátečníky nebo pro ty, kteří nejsou ve velmi dobré kondici, je nejlepší udělat krátký krok při spuštění běh, Protože prodloužení bude vyžadovat, abychom měli v nohou hodně síly.

Takže pokud uděláme krok malé můžeme běžet pohodlněji a hbitěji. Samozřejmě, pokud chceme jet rychle, budeme muset udělat mnoho kroků. Pozitivní je, že zvýšíme naši aerobní kapacitu.

S dlouhý krokNa druhou stranu, pokud máme silné nohy, které nám umožňují držet krok, budeme běžet rychleji, ale narůstá také dopad, který naše nohy utrpí. Výsledkem je, že bude větší riziko přetížení svalů a dokonce i zranění.

V každém případě, pokud máte zájem dělat dlouhé krokySnažte se je dělat co nejrychleji, aby byl kontakt se zemí co nejmenší, a tím byl dopad o něco snížen.

Zajímá vás toto téma? V tomto článku OneHowTo vysvětlíme, jak zvýšit váš běh v běhu.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak kráčet při běhu, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.