Jaké jsou nejlepší cviky na abs

Učit se jaké jsou nejlepší cviky na abs Umožní vám to pracovat na různých částech této oblasti, které tolik ovlivňují náš vzhled. Navíc některé zesílené abs Pomohou vám provádět vaše každodenní úkoly mnohem snadněji a s menším rizikem poranění zad při zvedání závaží. Na OneHowTo.com objevujeme vše, co potřebujete vědět k nošení silné břicho a vyřezával.

Následující kroky:

V tomto článku o jaké jsou nejlepší cviky na abs Vysvětlíme 3 aktivity, které vám umožní pracovat s horním, dolním a bočním abs, nazývaným také šikmé. Tímto způsobem budete moci procvičit celou oblast břicha a kromě získání zdraví získáte i estetické zlepšení.

Jeden z nejlepší cvičení pro abs je další, s nímž zahájíte horní abs:

Lehněte si na záda na podložku s mírně ohnutými nohami. Dejte ruce zpět a sepněte je. Chcete-li dělat tyto sit-upy, musíte pouze zvednout hlavu a horní třetinu zad o 20 stupňů.

Vyvarujte se nohám ze země a přílišnému tažení za krk. Tímto způsobem můžete správně pracovat na horní části abs. Proveďte 2 sady po 30 opakováních.

Stejně tak v seznamu nejlepší cvičení pro abs neměli by chybět ti, kteří rozvíjejí podřízené. Zůstaňte na stejné podložce na zádech, budete však muset změnit polohu paží, které budete muset sklopit, aby vaše ruce byly pod hýžděmi.

Nyní zvedněte nohy a ohýbejte je, abyste s nimi vytvořili úhel 90 stupňů. Chcete-li pracovat na dolních abs, budete muset zvednout glutety a boky. Proveďte také 2 sady po 30 opakováních.

Mezi nejlepší cvičení pro abs Vybrali jsme také cvičení určené k posílení bočních nebo šikmých ploch. S tendencí nosit těsné oblečení a vrchní část oděvu se stále více lidí obává o udržení této části těla na uzdě.

No, přestaň pracovat šikmo Lehněte si na bok na podložku. Noha, která zůstává nad vámi, je mírně ohnutá dozadu a ta pod ní ji držíte rovně proti zemi. Ruka, která zůstane nad vámi, se umístí za krk, zatímco loket druhé paže je položen před vaše tělo, aby sloužil jako podpora při cvičení. To spočívá v bočním zvednutí hlavy a horní třetiny zad. Proveďte 2 sady po 20 opakováních.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaké jsou nejlepší cviky na abs, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.