Výhody kardio boxu
Po úspěchu Crossfitu se do tělocvičen dostane nová sportovní modalita, která se skládá z aerobního cvičení, které v choreografii kombinuje. boxu a fitness cvičení a to vše, aniž by chyběla hudba na pozadí. Kardio box dorazí.
Praxe tohoto sportu je velmi přínosná, protože pracujete ve stejné třídě pro sílu, flexibilitu a vytrvalost. Na těchto sezeních pracuje každá břišní skupina. Je třeba jasně říci, že nejde o bojové umění a dokonce ani o osobní obranu, ve skutečnosti neexistuje žádný fyzický kontakt. Stojíte před zrcadlem a sledujete rytmus nastavený hudbou.
Má svůj původ, stejně jako většina sportovních trendů, ve městě Los Angeles v 80. letech, i když, ano, nyní neexistuje nikdo, kdo by mu mohl odolat, a drtivá většina tělocvičen má v rozvrhu nějakou třídu. Pokud chcete vědět výhody kardio boxu Doporučujeme vám pokračovat ve čtení tohoto článku Howto. Budete překvapeni! Objevujete to u nás?
Index
- Spalujte tuk cvičením kardio boxu
- Zvyšte svou sebeúctu
- Uvolněte veškerý stres
- Tónujte své tělo kardio boxem
- Pozorný ke svému srdci během hodin kardio boxu
- Kdo může cvičit kardio box?
Spalujte tuk cvičením kardio boxu
Mezi různými výhody kardio boxu které můžeme zdůraznit, první a ten, který přitahuje největší pozornost, je jeho enormní síla spalování tuků. Během jedné relace 40 až 60 minut vám umožní spálit kolem 750 kalorií. Bezpochyby požadavek pro ty, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici, tonizovat tělo a zlepšit své zdraví.
Zvyšte svou sebeúctu
Kardio box však nejen díky svým pohybům inspirovaným boxem umožňuje zvýšit sebeúctu. Po lekci tohoto cvičení se jistě budete cítit mnohem lépe, odstranili jste stres, budete si více jisti sami sebou a budete schopni dosáhnout cílů, které jste si stanovili, protože se vám zvýší hladina endorfinů, hormon štěstí.
Uvolněte veškerý stres
Jste jedním z těch, kteří žijí ve spěchu? No pozor. Kardio box je pro vás ideálním doplňkem, protože pomáhá vypouštěcí napětí již uvolněte adrenalin. Díky aerobnímu cvičení, úderům a kopům je to jeden z nejvhodnějších sportovních postupů k uvolnění stresu. Jako každá kardiovaskulární aktivita pomáhá eliminovat uloženou energii a pracovat a uvolňovat svaly.
Tónujte své tělo kardio boxem
To je pravda, díky všem jeho pohybům a jejich specifickým kombinacím tonizuje celé tělo aktivací každé svalové skupiny. Ale nejen to, ale díky tomu, že choreografie pracují se všemi svaly a třídy jsou intenzivní sezení, kromě tónování zvýšíte flexibilitu, odolnost a sílu.
Pozorný ke svému srdci během hodin kardio boxu
Během cvičení kardiovaskulárních cvičení můžeme mít srdeční frekvenci mezi 50% a 70%. Odborníci doporučují používat monitor srdečního tepu sledovat puls a vědět, kdy silněji tlačit a kdy zabrzdit. Nejlepší pro dobré cvičení tohoto typu je začít pomalu a jít postupně zvyšovat intenzitu.
Kdo může cvičit kardio box?
Toto cvičení může dělat prakticky kdokoli. Je určen pro všechny věkové kategorie, na různých úrovních, pokud máte správná kondice. Samozřejmě se nedoporučuje pro těhotné ženy nebo pro ty, kteří trpí problémy s koleny nebo kyčlemi, protože jde o cvičení s velkým dopadem v těchto oblastech skeletu.
Nejdůležitější je sledovat všechny tipy pro monitorování a pijte hodně vody, protože při intenzivních sezeních je úroveň vynaloženého úsilí velmi vysoká. Pokud se považujete za nemotorného člověka a nedokážete držet krok, nebojte se, bude to zpočátku normální, ale v několika lekcích si začnete všímat zlepšení vašeho výkonu. Tento typ boxu inspirovaného kardia je poměrně snadný, využívá jednoduché pohyby a nebude to pro vás příliš náročné s trochou praxe.
Pokud stále nejste přesvědčeni o všem, co jsme vám řekli, doporučujeme vám zajít do nejbližší tělocvičny a vyzkoušet některou z těchto lekcí. Jsme si jisti, že když půjdete ven, budete se cítit mnohem lépe. Budete mít nižší hladinu stresu, budete mít ze sebe dobrý pocit a všimnete si, že můžete se vším, co je před vámi.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Výhody kardio boxu, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.