Jak trénovat na fotbalový test

A fotbalový test Je to velmi důležité pro ty, kteří se připravují, protože je to krok, který vás může ve sportovní kariéře dostat daleko a který vám pomůže dosáhnout vašich osobních cílů. Pokud je to váš případ a trénujete na to, musíte vzít v úvahu několik faktorů, protože je stejně důležité trénovat fyzicky i psychicky. Pokud se chystáte připravit nebo to již děláte, přečtěte si tento článek OneHowTo, kde podrobně vysvětlíme jak trénovat na fotbalový test. Mnoho nálad!

Následující kroky:

Připravte se fyzicky, toto je jeden ze tří základních pilířů vašeho tréninku. Hrajte hodně fotbal, ale věnujte se i jiným typům cvičení.

Naplánujte si, jaká cvičení můžete udělat, abyste zlepšili vytrvalost, rychlost nebo sílu, protože jsou všechna stejně důležitá. Chcete-li si procvičit postavu, můžete jít do posilovny a požádat o pomoc tamní monitory, nebo to můžete udělat doma, ale mějte na paměti, že potřebujete rutinu, která se dotýká všech aspektů, takže si to dobře naplánujte.

Připravte se takticky, druhým důležitým pilířem tréninku na fotbalový test je vědět, efektivně, hrát fotbal. V tomto ohledu se musíte naučit myslet jako hráč, ale také jako trenér: co je pro mě v tuto chvíli lepší udělat? Do které části pole se mám vrátit a vrátit se? Kterého hráče musím označit na jeho pozici?

datum 30 minut denně tréninková taktika, možné hry, driblování, rohy, penalty atd. Pokud vám někdo může pomoci, mnohem lépe, protože budete moci dělat více taktiky a hrát trochu víc jako tým, takže trénink na testy bude reálnější. Pokud trénujete jako brankář, hledejte někoho, kdo na vás kope míčky, dokud neřeknete dost, který je pokaždé hodí na jiné místo v brance a s jinou silou a rychlostí: musíte se vidět a dokázat ve všech situacích.

Připravte se psychicky, poslední pilíř k pochopení toho, jak trénovat na fotbalový test. Musíte otevřít mysl a myslet si, že v den zkoušky se může stát cokoli, takže musíte být připraveni na jakoukoli akci. Uvědomte si, že velkou část testu možná děláte sami, a může se stát, že týmová část je 5 proti 5 nebo 11 proti 11. Nic z toho by vás nemělo znervózňovat, pokud jste si to předem spočítali doma.

Zatímco trénujete, nebo dokonce později, až skončíte, na chvíli se zastavte a přemýšlejte o všem, na co se vás mohou zeptat a jak budete reagovat. V den zkoušky budou vaše nervy a úzkost zcela normální, ale musíte udělat a relaxační cvičení. Chcete-li tento aspekt procvičit, věnujte čas nebo řekněte svým přátelům, aby na vás tlačili: práce pod mírným tlakem pomáhá zlepšit a již vás seznámí se stresem, který v den testů určitě budete mít. Klíčem je, že vaše tréninky co nejvíce připomínají testy.

Postarejte se o svoji stravu a odpočinek. Řiďte se zdravou stravou od okamžiku, kdy víte, že se chystáte na zkoušku připravovat a jak se blíží den, vylepšujte ji. Jezte hodně sacharidů, vaše tělo je použije k vytvoření energie, v den testu můžete jíst těstoviny, rýži, brambory, celozrnné a libové maso.

Na druhou stranu se vyvarujte konzumace sladkostí nebo lehkého občerstvení, protože sníží vaši energii. V ten den jsou také důležité nápoje: pijte hodně vody a vyvarujte se sycených a sladkých nápojů.

Buď pozitivníPokud trénujete tvrdě a s nadšením, máte velkou šanci, že testy dopadnou velmi dobře. I když vidíte, že vám některé dny věci nevycházejí, neopouštějte: každý máme lepší a horší dny, ale nevzdávejte to. Už víte: „Pokud hrajete, můžete prohrát, ale pokud nehrajete, již jste prohráli.“ Hodně štěstí!

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak trénovat na fotbalový test, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.