Kolik kalorií spálíte skákání přes švihadlo


Švihadlo je velmi zábavné cvičení připomínající dětství, ale je také vynikající fyzickou aktivitou udržujte se v kondici, zhubněte a spalujte tuky. A toto cvičení je vynikající spalovač kalorií. Ve skutečnosti hoří více než při jiných fyzických činnostech, navíc to dělají za kratší dobu, protože se jedná o intenzivnější cvičení. Nyní vše záleží na tom, jak skákáte přes švihadlo a jaké tempo berete.

Z HOWTO vysvětlíme kolik spálených kalorií je skákání přes švihadlo abyste to při tréninku zohlednili a mohli lépe plánovat svoji cvičební rutinu, zejména kardio část. Tím, že kontrolujete, kolik kalorií spálíte skákáním přes švihadlo, můžete určit čas aerobního cvičení pomocí tónování nebo jiných aktivit.

Index

  1. Kolik kalorií je 30 minut přeskočení
  2. Jak zhubnout přeskakováním lana
  3. Spalujete více kalorií skákáním přes švihadlo nebo běháním?

Kolik kalorií je 30 minut přeskočení

Jak jsme již dříve diskutovali, skákání přes švihadlo je vynikajícím cvičením, protože spálí docela málo kalorií za krátkou dobu. Výhodou navíc je, že k tomu nepotřebujete velkou infrastrukturu, protože jde o činnost, kterou lze praktikovat v tělocvičně, ale také v parku a dokonce i ve svém vlastním domě, protože vám stačí skok lano.

Ale pojďme si teď promluvit o kaloriích, protože vás určitě zajímá, kolik kalorií spálíte skákáním přes švihadlo. Odpověď je, že ano 340 kalorií, pokud skočíte na laně 30 minut.

Vaše spálení kalorií však může být ještě vyšší v závislosti na tom, jak rychle skákáte přes švihadlo, a pokud skočíte o něco výše, než abyste zvedali nohy jen natolik, abyste lanem prošli. Takto, rychleji a skákat výš, spálíte více kalorií, je možné dokonce zdvojnásobit 340.

Způsob, jakým skákáte přes švihadlo, má také vliv na spalování kalorií. A není to stejné, skákat stále stejně a konvenčním způsobem skákat, například s lanem v opačném směru nebo střídáním pohybu. Samozřejmě, čím více úsilí, tím více kalorií spálíte skákáním přes švihadlo.


Jak zhubnout přeskakováním lana

Spalování více kalorií skákáním přes švihadlo, aby se ztratilo břicho, má takříkajíc svůj trik. Spíše jde o řadu možností, jak zvýšit spalování kalorií při skákání přes švihadlo. A jak se to dělá? Co je třeba vzít v úvahu?

  • Lano: Lano, které si vyberete, je obzvláště důležité. A musí to být správná délka, abyste optimalizovali cvičení a dokázali dělat správné pohyby. A je to tak, že pokud je to velmi dlouhé nebo velmi krátké, budete muset pozici vynutit a nebudete schopni jet tak rychle, jak chcete. Chcete-li lano dobře vybrat, ujistěte se, že délka není vyšší než horní část podpaží, když stojíte.
  • SkokSkákání je také obzvláště důležité, protože pokud nebudete skákat správně, nespálíte tolik kalorií. Vždy musíte skákat s nohama mírně od sebe a s tělem rovně.
  • Nadmořská výška: I když při skákání je vždy vhodné, aby skok nestačil jen k tomu, aby lano projelo, je pravda, že není výhodné, aby byl skok příliš vysoký, protože kromě poškození kolen zpomalí i rychlost.
  • Rytmus: Chcete-li spálit více kalorií skákáním přes švihadlo, musíte také změnit tempo střídáním pomalejší rychlosti skoku a rychlejšího, protože tak více zrychlíte metabolismus.
  • Styl- Varianta stylu je také důležitá. Nejúčinnějším způsobem, jak spálit více kalorií při skákání přes švihadlo, je skákat nejprve jednou nohou a poté oběma nohama, pouze skočit zpět na druhou nohu atd.Také skákání přes švihadlo při běhu je velmi efektivní.

Také by vás mohl zajímat tento další článek o tom, jaké jsou výhody skákání přes švihadlo.

Spalujete více kalorií skákáním přes švihadlo nebo běháním?

Když přijde řeč na to, kolik kalorií spálíte při skákání přes švihadlo, vždy existují srovnání s jinými sporty, které nevyžadují žádné zařízení nebo instalaci, jako je běh.

A pravdou je, že lano bije v poměru k tomu, kolik spálených kalorií je skákání přes lano. Obecně se odhaduje, že 10minutové přeskakování je ekvivalentní 30minutovému běhu, s přihlédnutím k tomu, že musíte udělat dva skoky za sekundu a trénovat běh normálním tempem.

S těmito vysvětleními o tom, kolik kalorií je spáleno skákání přes švihadlo, doufáme, že vám v JAK TO pomohlo dozvědět se více o této fyzické aktivitě a jak ji můžete zintenzivnit, abyste mohli kontrolovat, kolik kalorií spálíte skákání přes švihadlo, a organizovat svůj trénink. Před jakýmkoli cvičením je vhodné se poradit s odborníkem.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Kolik kalorií spálíte skákání přes švihadlo, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.