Jak sportovat, když jsem nikdy neudělal

Nejdůležitější věcí pro zdravý život je mít a zdravé stravování a cvičení. Pro správné fungování těla je velmi důležitá fyzická aktivita. Tělo sleduje cyklus, při kterém jíme jídlo, přeměňujeme ho na energii a zbytek odhodíme. Udržování zdravého života tedy znamená umožnit tělu fungovat tak, jak potřebuje.

Pokud jste sedavý člověk a přemýšlíte "jak sportovat, když jsem nikdy neudělal„Zde najdete ty nejlepší tipy, jak si vytvořit zvyk sportovat a zajistit, aby jste tento zdravý zvyk už nikdy neopustili. Pokračujte ve čtení tohoto článku HowHowto a objevte, jak se stát sportovcem, pokud jste nikdy nebyli.

Následující kroky:

První věc, kterou musíte udělat, abyste se psychicky připravili na sport, je udělejte ze sebe rutinu. Mnoho lidí si myslí, že sportování spočívá v tom, že si obléknete teplákovou soupravu a zabijete se v tělocvičně, ale pravdou je, že pokud jste nikdy nešportovali (nebo po dlouhou dobu), poslední věcí, kterou musíte udělat, je začít náhle. Nezapomeňte tedy poslouchat své tělo a dělat přestávky 2 nebo 3 minuty pokaždé, když to potřebujete, a vždy mějte po ruce nějakou tekutinu.

Pokud náhle donutíte své tělo, aby se přehnalo, budete velmi unavení a riskujete zranění. Je pravděpodobné, že po prvním sezení přijdete domů s takovou tuhostí, že ten první den bude vaším posledním. Ve sportu, stejně jako ve většině věcí, získáte lepší výsledky, pokud budete dělat málo tím, že zůstanete konstantní, než když budete dělat hodně jednou za rok.

Připravte si sportovní rutinu stanovením cílů, kterých můžete dosáhnout. Postupujte podle těchto tří kroků:

• Vyberte si sport, který se vám líbí a uvidíte, že jste toho schopni
• Vyberte si čas, který budete věnovat a drž se toho. (Zde je důležité, abyste k sobě byli upřímní)
• Stanovte si cíl se kterým se můžete setkat: Například pokud budete běhat 20 minut 3 dny v týdnu, prvním cílem nemusí být jít nahoru od času, který jste udělali první den.

Nejdůležitější věcí při zahájení sportu je být realistický. Lepší je cvičit 30 minut v tělocvičně a držet se toho, než navrhnout jít na dvě hodiny a nikdy to nedělat.

V tomto článku vám řekneme, jak cvičit.

Vyberte si oblečení a doplňky pro sport dobře. Může se to zdát povrchní, ale pravdou je, že existují jen dva způsoby, jak zůstat ve své sportovní rutině konzistentní: z povinnosti nebo z potěšení. A obvykle to trvá déle, pokud to děláte pro zábavu.

Vyberte si ze spodní části skříně nějaké punčocháče a tričko, které jsou krásné, a vyhoďte všechna ta propagandistická trička, která si pro tuto příležitost rezervujete, ale nemáte chuť je nosit. Obraz, který vám zrcadlo poskytuje, je důležitý, pokud jde o motivaci sportovat jednou provždy. Pokud si musíte koupit sportovní oblečení, uvidíte, že je lehký, prodyšný a vyrobený z přírodních vláken, aby vaše tělo dýchalo a mimochodem se vyvarujte nadměrného zápachu potu.

Když se uvidíte ve svém sportovním vzhledu a věříte tomu, budete mít hotovou polovinu práce. Protože první věc, kterou musíte udělat začněte sportovat, pokud jste to nikdy neudělali je věřit, že i vy můžete být sportovcem ... Ačkoli až donedávna bylo vaším největším cvičením používání dálkového ovládání. Pokud se oblékáte do sportu a máte rádi sami sebe, půjdete ven jiným způsobem.

Dopřejte si čas, který strávíte sportováním váš okamžik odpojení dne. Nebo najděte vlastní motivační frázi. Pokud nemáte ve zvyku sportovat a najednou jste se začali dostávat do formy, bude to z nějakého důvodu. Zapište si to kamkoli na viditelné místo a pamatujte si to pokaždé, když máte pocit, že jste v pokušení zůstat doma, místo toho, abyste šli do každodenního života.

Tělo je organismus, ve kterém jsou spojeny všechny jeho části. Posílání pozitivních zpráv do vaší hlavy proto bude mít primární účinek, který vám pomůže dosáhnout vašeho cíle, aby se sport stal součástí vaší každodenní rutiny.

V tomto dalším článku HowTow vám dáme několik tipů, které vám pomohou být motivováni k cvičení.

Další věc, kterou se také bude muset změnit, když začnete sportovat, jsou diety. Jak jsme řekli na začátku tohoto článku Howto, jíst zdravě a být fyzicky aktivní je to něco, co by měl každý udělat, aby vedl zdravý život. O tělo se musíte starat, a pokud se chystáte začít zvyšovat svoji fyzickou aktivitu, budete muset tuto energii spálit při přípravě jídla.

Konzumujte obecně více vody nebo tekutin (po sportu doporučují energetické nápoje) a konzumujte potraviny bohaté na sacharidy, které vám dodají energii, abyste vydrželi dobře sportovat.

Pokud o tom máte pochybnosti, podívejte se na náš článek o nejlepších jídlech k jídlu před a po sportování.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak sportovat, když jsem nikdy neudělal, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.

Tipy

• Vyberte si sport, který se vám líbí a máte chuť ho dělat, aby vám bylo snazší zůstat pevný ve svém účelu.
• Zvykněte si pít více vody, aby bylo vaše tělo hydratované po fyzické námaze.
• Nenechte se odradit, pokud zpočátku nejste tak fit, jak byste chtěli. Celé vaše tělo je jako velký sval, který je třeba trénovat.
• Protahujte se před a po sportovní rutině.