Mohu během těhotenství dělat eliptický trenažér?
Těhotenství Je to stádium charakterizované změnami nejen v našem těle, ale také v naší každodenní rutině. Není pochyb o tom, že fyzické změny, které prožívá ženské tělo, mohou mít také vliv na její náladu, a proto se mnoho žen uchýlí k fyzická aktivita cítit se v této fázi mnohem zdravěji, ale je důležité si ujasnit nejlepší alternativy bezpečného cvičení. Zajímalo by vás, jestli můžete dělat eliptické během těhotenství?, na OneHowTo.com na ni odpovíme.
Index
- Jste těhotná, ne nemocná
- Mohu během těhotenství dělat eliptický trenažér?
- Kdy začít a co vzít v úvahu
- Jaké další cviky mohu v těhotenství dělat?
Jste těhotná, ne nemocná
Během těhotenství by mělo být zřejmé něco velmi důležitého: není to nemocProto, a pokud vám lékař neřekne, abyste si odpočinuli, neměli byste se chovat jako nemocný člověk, ale snažte se vést svůj život co nejběžněji, ale proveďte nezbytné úpravy.
Co to znamená? Že byste měli jíst stejně jako kdokoli, kdo chce zůstat zdravý, ale s přihlédnutím k některým důležitým aspektům ve vaší stravě, a že můžete zůstat fyzicky aktivní, zvláště pokud jste před otěhotněním často cvičili, což je horší úpravou vaší rutiny, abyste zajistili především zdraví.
Mohu během těhotenství dělat eliptický trenažér?
I když na něm můžete spálit hodně kalorií, eliptický je považován za stroj s nízkým nárazem pro klouby a pro tělo obecně, což je alternativa, při které nedochází k příliš velkému odrazu, jako je ten, ke kterému dochází například při běhu.
Všechny tyto podmínky jsou splněny v těhotenství je možné dělat eliptické trenažéry bez problémů, ale vždy dobře připevněný k řídítkům, aby nedošlo k jakémukoli pádu, který by mohl ohrozit vaše zdraví. Je také důležité regulovat intenzitu a dělat to mírnou rychlostí, která vám umožní cvičit, ale bez překročení intenzity.
Kdy začít a co vzít v úvahu
Pokud jste sportovali před otěhotněním, vaše tělo bude dokonale zvyklé na fyzickou aktivitu, je však třeba mít na paměti, že už nejste stejní jako dříve, že máte váhu dítěte nahoře a že se děje mnoho změn místo ve vašem těle, proto je důležité, abyste před provedením eliptické nebo jakékoli jiné fyzické aktivity v těhotenství dodržovali tato doporučení:
- Poraďte se se svým gynekologem, protože u určitých těhotenství se fyzická aktivita nedoporučuje. Konečný souhlas vám musí dát váš lékař.
- Pokud s vaším těhotenstvím všechno dobře dopadne a váš lékař vám umožní fyzickou aktivitu, je důležité, aby to mělo vždy malý dopad. Cvičení, jako je běh, skákání nebo přenášení příliš velké váhy, by se neměly cvičit.
- Vždy začněte pomalu, zahřejte 10 minut a poté zvyšte na střední intenzitu, pokud zaznamenáte jakoukoli reakci ve vašem těle, okamžitě pozastavte činnost.
- Necvičte příliš tvrdě, pamatujte, že nyní se snadněji unavíte. Během cvičení je důležité odpočívat a zejména velmi dobře hydratovat během a po aktivitě.
Jaké další cviky mohu v těhotenství dělat?
Navíc dělat eliptické v těhotenstvíBěhem této fáze můžete také:
- Dělejte stacionární kolo mírným tempem.
- Chůze na běžeckém pásu mírným tempem, běh se nedoporučuje.
- Dělejte jógu pro těhotné ženy.
- Dělejte pilates pro těhotné ženy.
- Aquagym pro těhotné ženy nebo plavání s určitými opatřeními.
- Cvičte paže pomocí strojů nebo lehkých závaží.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Mohu během těhotenství dělat eliptický trenažér?, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.