Jak dýchat při běhu

Doména dýchací techniku běhání Umožní nám získat mnoho bodů, když přijde na to, abychom byli efektivnější a měli větší odpor k prodloužení tréninku. Do dýchat Správně, když cvičíme, budeme adekvátně krmit naše tělo kyslíkem, aby měl stroj potřebné palivo k tomu, aby pracoval co nejlépe. Na OneHowTo.com vám nabízíme klíče k jak dýchat při běhu.

Následující kroky:

Když běžíme, naše dýchací systém Musí se přizpůsobit potřebám těla, které bude vyžadovat větší objem kyslíku. Frekvence a rytmus dýchání budou tedy také vyšší.

Ideální je to pojďme vdechovat kyslík nosem a vydechovat oxid uhličitý ústy ale je pravda, že když dosáhneme velmi intenzivní úrovně běhu, stane se to velmi obtížné a je tendence jak ke vstupu, tak k výstupu ze vzduchu, který se provádí ústy. S tím se neděje nic, ale v zimě, abychom se vyhnuli nachlazení, musíme se snažit dostat vzduch nosem, protože uvnitř se vzduch zahřívá a nedosahuje plic tak studený.

Membrána, která je umístěna pod plícemi, je zodpovědná za čerpání do dýchací systém. Abyste mohli správně pracovat na úrovni, která vyžaduje běhání, nesmíte být v depresi. Proto musíme běžet s velmi rovným hřbetem, vyhnout se shrbené pozici.

I když budeme běžet velmi rychle, pokusíme se dýchání je břišní a ne hrudní. To znamená, že dechy musí být co nejdelší a nejhlubší. Tímto způsobem usnadníme kyslíku dosáhnout svého cíle a každou inhalaci využijeme na maximum. Výsledkem bude, že se budeme méně unavovat a budeme při jízdě odolnější.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak dýchat při běhu, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.