Jaké sporty mohu dělat, když mám bolesti dolní části zad?

Je jich mnoho sport, který můžete dělat, pokud máte bolesti dolní části zad. A co víc, můžete je nejen dělat, ale důrazně se doporučuje provádět fyzickou aktivitu, když máte takové onemocnění. Lékaři tak potvrzují, že bolest zad nebude nikdy vyléčena odpočinkem, s výjimkou velmi zvláštních případů. S uvedením, že se před zahájením vždy poraďte se svým lékařem, vám na OneHowTo.com poskytneme odpověď na otázku jaké sporty mohu dělat, když mám bolesti dolní části zad.

Následující kroky:

Koupání je jedním z sport, který můžete dělat, pokud máte bolesti dolní části zad. Jak víte, při cvičení pod vodou nemusíte podporovat pohyb vlastního těla, takže záda nebude přetížena. Existují různé styly plavání a z nich nejméně doporučený je motýlí tah, protože to vyžaduje prudké pohyby zad. Prsa by měla být také odložena, pokud nezvládnete techniky. Nejvhodnějšími plaveckými styly bez bolesti dolní části zad jsou kraul a znak.

Ačkoli se to nemusí zdát, cvičení abs je další z sport, který můžete dělat, pokud máte bolesti dolní části zad. Důvodem je to, že posílení svalů břicha bude pozitivní, takže dolní část zad bude více chráněna, když budete vyvíjet úsilí zahrnující práci těchto svalových skupin. Cvičení však provádějte opatrně. Přečtěte si tento článek, ve kterém vysvětlíme, jak dělat sit-up bez poškození zad.

jiný sport, který můžete nejen dělat, pokud máte bolesti dolní části zad, ale je to prospěšné, jde se projít. Pokud vás oblast nebolí, využijte příležitost vyrazit na dlouhé procházky, ano, vždy se správnou obuví a oblečením. Doporučujeme vám přečíst si tento článek, ve kterém vám sdělíme všechny výhody pravidelného procházení.

Jakákoli nemoc, která vyvolává chronickou bolest, jako je bolest dolní části zad, s sebou nese vysoké riziko psychického poškození, ve větší či menší míře, pro postiženého. Takže další sport, který můžete dělat, pokud trpíte bolestmi dolní části zad je to jóga. V této sportovní disciplíně se kromě těla pracuje také s mentálním posilováním, díky kterému budete mít více osobních prostředků na bolest. Samozřejmě jděte do specializovaného centra, kde si to procvičte, a vysvětlete svému monitoru, že trpíte bolestmi dolní části zad, aby vám mohly ukázat nejvhodnější polohy a vědět, které z nich byste neměli provádět.

Cvičení na posílení zad jsou také a sport, který můžete dělat, pokud máte bolesti dolní části zad. Aby jste získali sílu, musí cvičení zahrnovat opakované stahování svalů. Zadejte tento odkaz, kde najdete mnoho aktivit na posílení zad. Samozřejmě je přestaňte dělat, pokud si všimnete bolesti, a vždy se poraďte se svým lékařem před zahájením jakékoli sportovní rutiny v případě, že trpíte bolestmi dolní části zad.

Odborníci tvrdí, že odpočinek je jedním z největších nepřátel bolesti zad, proto jej berte vážně a rozhodněte se začít s jedním z nich sporty, které můžete dělat, pokud trpíte bolestmi dolní části zad.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jaké sporty mohu dělat, když mám bolesti dolní části zad?, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.