Jak odstranit tuk z kyčle

Eliminujte kyčelní tuk Není to snadné, protože tato oblast má tendenci hromadit tukovou tkáň a nepracujeme s ní každodenními pohyby ani většinou cvičení, která se nejvíce cvičí v tělocvičnách. Je to velmi nevzhledný tuk, zejména v létě, když nosíte kalhoty nebo sukně s oříznutým topem, který nechává oblast vystavenou. Abychom vám pomohli vylepšit váš vzhled, vysvětlujeme to na OneHowTo.com jak odstranit tuk z kyčle.

Následující kroky:

Pro odstranit kyčelní tuk První věcí, kterou navrhujeme, je toto cvičení, pro které budete potřebovat několik činek. Postavte se s nohama mírně od sebe. S rovnými zády držte činku v každé ruce a natáhněte ruce po celém těle. Cvičení spočívá v bočním otočení trupu, takže jednu ruku posouváte, dokud nedosáhne přibližně výšky kolena. Poté se vraťte do výchozí polohy a proveďte stejný pohyb s opačnou rukou. Proveďte 2 sady po 20 opakováních.

Toto druhé cvičení je také velmi vhodné pro odstranit tuk z kyčle. Umístěte činku přes ramena za hlavu. Nyní musíte provést rotační pohyb od pasu doprava a doleva, který podpírá váhu tyče a záda rovně. Proveďte 2 sady po 20 opakováních.

S těmito dvěma cvičeními odstranit kyčelní tuk v této oblasti budete moci pracovat velmi lokalizovaným způsobem. Pokud se domníváte, že máte hodně tukové tkáně, doporučujeme vám udělat více sérií, než je uvedeno v pokynech 1 a 2. Jak jsme vysvětlili, tato oblast kyčle obvykle nepracuje s každodenními pohyby nebo s nejvíce běžná cvičení, při nichž se může hromadit tuk iu hubených lidí. Postupujte podle rutiny každý den a během týdnů uvidíte zlepšení.

Dobrým způsobem je také snížení celkové tělesné hmotnosti odstranit tuk z kyčle. Velmi intenzivní činnost, která vám může pomoci, je točení, protože je velmi náročné, takže na každé sezení se spotřebuje tolik kalorií. Doporučujeme vám přečíst si tento článek, ve kterém vysvětlíme, jaké jsou výhody předení.

Péče o stravu vám také pomůže udržet dobrý fyzický vzhled a snížit přebytečný tuk. Nejdůležitější je jíst vyváženou stravu, která je životaschopná, to znamená, že nemáte hlad, abyste si ji mohli v průběhu času udržet. V tomto článku zmiňujeme 8 nízkotučných a zdravých potravin.

Není dobré poslouchat obraz těla. Pokud nosíte kalhoty typu hubený nebo těsný v pase je normální, že se vytvoří křivka. Doporučujeme provést tyto testy k výpočtu indexu tělesného tuku, pokud jste muž nebo žena.

A pokud se vám tato oblast vašeho těla vůbec nelíbí, zde vám vysvětlíme, jak se oblékat, abyste skryli boky.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak odstranit tuk z kyčle, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.