Cvičení a triky, jak dosáhnout ideální váhy a znovu nepřibírat

Zakladatelka Ballet Fit, Gloria Morales, nám říká, jak můžeme pracovat našimi vnitřními svaly, abychom dosáhli těla baleríny.

Gloria Morales, zakladatel společnosti Ballet Fit Španělsko, jeden z nejnovějších trendů ve Spojených státech a Velké Británii, který spojuje techniku ​​klasického tance s zdatnostZdá se, že to má jasné. Pokud chceme udržujte naši váhu, cítit se hbitě a energicky, klíč spočívá v práci s vnitřními svaly. Tanečník je zastáncem cvičte vědomě a s hlavním účelem zlepšování našeho zdraví a náš stav mysli. Říká nám, jak to můžeme udělat, a my vám v tomto článku ukážeme jeho rady. Posílení vnitřní svalstvo se zdá být jediným účinným způsobem abychom dosáhli naší ideální váhy.

Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Gloria Morales (@atacadas)

1-6

Co chápeme pod vnitřním svalstvem?

Podle Glorie Moralesové je vnitřní svalstvo „nejhlubší svalovinou celého našeho organismu“. Říká nám, že „musíte na tom pracovat vědomě, protože je to pojistitel stability a je rozhodující pro udržení našeho zdraví'.

S laskavým svolením Ballet Fit

Jakých pět cviků doporučujete k posílení pro ty, kteří necvičí pravidelně?

Odborník doporučuje hlavně cvičení pro tónování a pružnost. Některé z nich mohou být:

  • Hřbet: podlouhlé
  • Paže: mávání
  • Nohy: pliés, relevés, tendús
  • Hýždě: kleště, kleště, arabeska
  • Břicho: velký battement

V následujícím videu můžete vidět, jak se každý z nich provádí.

S laskavým svolením Ballet Fit

Je možné, že ti, kteří často cvičí, řádně neposilňují vnitřní svaly?

„Ano, ve skutečnosti je to velmi pravděpodobné,“ odpovídá expert na otázku, kterou vidíte na těchto řádcích. Podle Glorie Moralesové „existuje mnoho disciplín zdatnost které nezohledňují tuto pečlivou a specifickou práci a zaměřují se pouze na vnější svalstvo, na to, co je „vidět“, na slavné "tabulka čokolády", věnovat pozornost nejvíce fyzické nebo povrchní části. “Tedy brání práci zevnitř ven ve všech smyslech.

S laskavým svolením Ballet Fit

Jaké jsou výhody práce s vnitřními svaly?

Podle Moralese „vnitřní a správné fungování svalů zajistí, aby všechny vnitřní orgány zůstaly ve správné poloze, což usnadňuje procesy trávení, střevního průchodu a také dýchání„Také, jak nám říká, trénink s tímto cílem.“snižuje riziko zranění'.

S laskavým svolením Ballet Fit

Co si fyzicky všimneme, když na tom pracujeme?

Gloria to má jasné: elegantnější a harmoničtější tělo s prodlouženým a trvalým svalovým tónem, jako tělo tanečníků.

S laskavým svolením Ballet Fit

Abychom posílili tyto fyzické účinky, měli bychom kombinovat naše sezení s kardiovaskulárním tréninkem?

„Bezpochyby,“ tvrdí tanečník energicky. „V rámci programu Ballet Fit máme kardiovaskulární trénink pomůže nám spalovat tuky další definicí těchto vnitřních svalů", Vysvětlete.

S laskavým svolením Ballet Fit