Co jíst, když máte menstruaci, abyste se cítili lépe

Mluvíme s výživovou poradkyní a ona nám říká, co musíme jíst, když máme období, abychom se cítili lépe

Už jsme vám řekli, co můžete jíst, než přijde menstruace zastavit předmenstruační příznaky ale co v okamžiku, kdy to přijde? Je nezbytné vzít v úvahu co můžeme jíst, abychom nenapadli ledničku a kontrola, stejně jako v jakékoli jiné fázi menstruační cyklusspotřeba skryté cukry v potravináchs.

Dietolog, odborník na výživu a specialista na tradiční čínskou medicínu, Estefanía Mata de las Heras, říká nám co můžeme jíst a proč, když máme období, abychom se cítili lépe. Aby určil, která jídla jsou nejvíce doporučována, zaměřuje se na ztrátu krve a pocit chladu, kterým trpíme během této fáze menstruační cyklus. Víte, že i barva jídla může sloužit jako vodítko?

1-6

Jídlo je řešení

Estefanía Mata de las Heras nám říká především to všechno ve čtvrtém týdnu našeho cykluTo znamená, že období, ve kterém se období zmenšuje, je běžné, že zaznamenáváme extrémní únavu, sklíčenost, smutek, bederní a vaječníkové nepohodlí, průjem, těžké trávení, gastritidu bez zjevného důvodu a nechutenství. „Všechny tyto poruchy lze ze stravy zpracovat, abychom se ocitli trochu lépe,“ potvrzuje.

Dalším řešením, když máme pravidlo, je teplo

Podle Estefanía "jedním z nejlepších léků je aplikace tepla"." Musíme aplikovat silnější teplo, jaké vydávají sáčky s mikrovlnným osivem prodávané v bylinkářích, "říká.

Otázka barvy

„SPokud máme velké krvácení, naše tělo oslabuje, a proto je nám zima„Vysvětluje Estefanía.“ Je to slezina, která je zodpovědná za regulaci krve, kterou vypuzujeme, “říká nám.„ V tradiční čínské medicíně, oranžový je spojován se slezinou a žaludkem, které jsou pozemským prvkem. Tak během menstruace musíme vyživovat naši zemi protože se opotřebovává, “vysvětluje. A odhaluje to ze spotřeby oranžových potravin, jako je dýně, sladká brambora, mrkev mávat papájanapříklad to můžeme získat.

Koření, které potřebujete, když máte menstruaci

Kurkuma, skořice a kari jsou podle odborníka nejvíce doporučenými infuzemi ke zmírnění příznaků menstruačního cyklu.

Dobrý čas na červené maso

Podle odborníka na výživu je menstruace vhodná doba na konzumaci červeného masa protože vytváří teplo v našem těle a pomáhá nám bojovat s chladem způsobeným ztrátou krve. Estefanía doporučuje užívat ji se zeleninou, která nám pomáhá trávit. „Například by bylo dobré mít to jako druhý kurz v poledne, pokud si všimneme, že nám je velmi zima,“ vysvětluje. Pokud jste vegan, nezapomeňte, že existuje mnoho potravin bohatých na bílkoviny, které nahradí maso.

Fenykl je infuze menstruace

Podle Estefaníi, fenykl také funguje velmi dobře, protože je „pochůzný“, což znamená, že nám pomáhá eliminovat plyny z našeho těla. Druhým extrémem jsou luštěniny, které způsobují nadýmání a během menstruace se nedoporučují. Nálev, který si v Portugalsku oblíbila Sara Carbonero může vám také pomoci.