Chcete zhubnout zdravě? Objevte všechny výhody ovsa
Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, dodává energii, reguluje hladinu cukru, předchází zácpě ... A jako by to nestačilo, je také ideální pro péči o naše vlasy a pokožku.
Odborníci to předpovídajíkaždý Španěl během této karantény přibere průměrně 5 kilogramů. Nechcete, aby se vám to stalo? Už jsme vám řekli, co musíte udělat, abyste se vyhnuli ztrátě svalové hmoty, a vybrali jsme pro vás ty nejlepší cviky, které můžete dělat doma. Také jsme vás označili seznamem potravin, od kterých byste se během karantény (a vždy) měli držet dál, ale nyní si musíme promluvit o ovesných vločkách, perfektní volba zhubnout. Opravdu!
To jsou výhody ovesných vloček při hubnutí
Ovesné vločky jsou ideální prozhubnout zdravě. Nejlepší na ovesných vločkách je to, že nespouští hladinu cukru v krvi, zabraňuje vzestupům a pádům glukózy, je sytící (což nám pomáhá nekoukat mezi jídly) a dodává nám energii navíc. Má vysoký obsah podpisu, a proto se používá k hubnutí. Když přijmeme doporučené množství vlákniny, očistíme tělo, regulujeme hladinu cukru v krvi a regulujeme náš střevní průchod. Samozřejmě je vhodné si dát ovesné vločky na snídani, protože tělo je bude metabolizovat lépe ráno než v noci. Kromě toho je třeba poznamenat, že nejlepší ovesné vločky jsou ty, které se pěstuje ekologicky a že udržuje kvalitu integrálu.
Pamatuj si tosurový oves zachovává své živiny ve větším množství, protože při vaření ztrácí mnoho minerálů, vlákniny a enzymů (například vitamin B, vitamin E a několik antioxidantů). Samozřejmě všichni víme, že vařené ovesné vločky chutnají mnohem lépe a jsou snáze strávitelné. Naše doporučení? Nezneužívejte ovesné vločky, protože to může vést k plynům a nadýmání.
Stále jste do své stravy nezahrnuli ovesné vločky? Podívejte se do této galerie a zjistěte, co tento produkt může udělat pro vaše zdraví, vaše vlasy nebo pokožku.
1-10
Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu
Nejlepší na ovesu je, že je schopen snižují hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou, to znamená špatný cholesterol.
Unsplash
Poskytuje energii
Oves obsahuje pomalu se vstřebávající sacharidy a snadno asimilovatelné, což dodá tělu energii na delší dobu. Perfektní volba, pokud se vždy cítíte unavení.
Unsplash
Pro vlasy
Chcete nosit a zdravější, silnější a lesklejší hříva? Je to perfektní volba, pokud máte jemné vlasy. Ovesné vločky můžete mísit s teplou vodou, dokud nezískáte pastu a směs po umytí naneste na umyté vlasy jako masku. Výsledky vás překvapí!
Unsplash
Reguluje hladinu cukru
Oves také pomáhá snižují hladinu cukru v krvi a zlepšit inzulínovou odpověď. Přísada, která velmi pomáhá v případech cukrovky 2. typu.
Unsplash
Hluboké čištění
Existuje tolik čističů obličeje s ovesnými vločkami, protože to je přísada čistí pokožku do hloubky. Perfektní volba, ať už máte mastnou, suchou nebo citlivou pokožku.
Unsplash
Funguje jako přírodní exfoliátor
Pokud zjistíte, že vaše pokožka potřebuje a extra hydratace, můžete smíchat dvě lžíce vločkového ovsa s jednou lžící medu (přísady dobře promíchejte a vytvořit pastu). Umyjte si obličej směsí (pokud chcete, můžete ji použít také jako masku).
Unsplash
Perfektní před sportováním
Protože to přispěje k tělu živiny, které zajišťují dobrý výkon. Můžete si ho také vzít po tréninku, abyste doplnili vynaloženou energii.
Unsplash
Zabraňte zácpě
Oteklé břicho? Ovesné vločky pomáhají zabránit zácpě, protože zlepšuje střevní motilitu a konzistenci stolice.
Unsplash
Vyrovnává pH pokožky
Ovesné vločky dělají zázraky, pokud jde o Zůstatek naše pH. Zabraňuje podráždění a zarudnutí, takže je ideální volbou, pokud je vaše pokožka docela citlivá. Unsplash Oves je antioxidační a má protizánětlivé vlastnosti. Jako by to byl pór, také obsahuje vitamin E, Chrání tělo před volnými radikály. 
Je to antioxidant