4 kardio cvičení ke spalování břišního tuku
Břicho je jednou z oblastí těla, kde se tuk hromadí nejvíce u mužů i žen. Výhodou je, že na rozdíl od jiných částí těla se snáze spaluje a břicho následně ztrácí objem dříve. K dosažení tohoto cíle je důležité jíst vyváženou stravu s nízkým obsahem tuku a také cvičit. Nejúčinnější jsou ty, které zahrnují kardiovaskulární aktivita Protože tímto způsobem se rychlost spalování tuků zrychluje více než u jiných cviků, jako jsou například jednoduché sit-upy pro zpevnění. Ale které jsou nejúčinnější? Z aCOMO vytvoříme seznam 4 kardio cvičení ke spalování břišního tuku a dosáhnout cíle zdravě a v krátké době. Uvidíte, jak si všimnete výsledků.
Index
- Veslování: cvičení spalování tuků par excellence
- Kolo na spalování břišního tuku
- Plavání: nejlepší styly na rozloučení se střevem
- Schody: jděte nahoru a dolů a spalujte tuky
Veslování: cvičení spalování tuků par excellence
The veslování Je to jeden z nejlepší cvičení ke spalování tuků. Bez ohledu na to, zda to cvičíte v řekách, jezerech nebo v tělocvičně, je pravda, že je to jedno z nejúčinnějších. A to, že oblast břicha pracuje po celou dobu, že fyzická aktivita trvá, aby si udržela správné držení těla a také aby provedla celý veslovací pohyb.
Veslování má navíc tu výhodu, že umožňuje svým vlastním pohybem spalovat tuky v celém těle protože prakticky všechny svaly jsou zpracovány. Kromě toho jsou svaly zmírněny odporem, který se cvičí buď s vodou, nebo se samotným veslařským trenažérem.
Efekt, který je vylepšen, pokud je toto cvičení procvičováno dobře, protože dýchání je klíčové a musí být koordinováno se všemi pohyby, které se provádějí při veslování.
Kolo na spalování břišního tuku
Dalším z nejlepších cviků na spalování břišního tuku je jízda na kole. A je efektivní ve všech jeho formách. To znamená, že jsou dosaženy vynikající výsledky, ať už vezmete kolo a šlapete venku do oblasti, která se vám líbí, nebo pokud upřednostňujete stacionární kolo doma nebo v tělocvičně. Existuje však ještě více možností, které jsou skutečně účinné k odstranění tuku v této části těla, například kurzy, které se vyučují ve sportovních centrech předení nebo jeho vodní verze.
S tímto sportem celé břicho je zpracované protože oblast je plně mobilizována k provádění cvičení šlapání. Kromě toho v případě odstřeďování dochází také k tonizaci kvůli pohybům, které jsou prováděny a které nevyžadují vždy pohodlné usazení.
V jednomHOWTO vám řekneme, jak točit doma při hubnutí pomocí tipů, které vám pomohou mít doma vlastní tělocvičnu.
Plavání: nejlepší styly na rozloučení se střevem
Už je známo, že plavání je jeden z nejkompletnějších sportů a že je ideální pro spalování tuků a také tonizaci. A v případě břicha to není výjimkou. Je však třeba mít na paměti, že ne všechny plavecké styly umožňují práci v této oblasti.
Ve skutečnosti, kdykoli je to možné - a pokud neexistují žádné lékařské kontraindikace -, nejlepší jsou přední procházení a zpětný chod alternativními pohyby, které se dělají rukama a nohama. V obou případech musí břicho kromě práce na udržení správné polohy pomáhat při správném držení těla.
Další možností je plavat motýl styl protože se také pohybuje celé tělo. V případě břicha je to efektivní díky zvlněnému pohybu, který je třeba provádět s boky, a který zase umožňuje fungování střeva.
Schody: jděte nahoru a dolů a spalujte tuky
Po schodech nahoru a dolů Je to další dokonalé cvičení, které pomáhá spalovat břišní tuk. V tomto případě, stejně jako u jízdního kola, existují různé možnosti. Nejlepší a nejúčinnější je použití strojů v tělocvičně, které vám také umožní upravit odpor při práci s větší či menší intenzitou.
Je to však také možnost, která vám umožní ukončit střeva, aniž byste museli chodit do posilovny. Můžete například jít po schodech domu a šplhat po nich asi deset minut denně. Je však lepší provádět pohyb pouze po žebříku, protože to umožňuje udržujte správné držení těla pracovat celou dolní část těla a břicho.
A další alternativa je udělat krok jako ty, které se používají na hodinách této disciplíny v tělocvičně a chodí nahoru a dolů doma opakovaně a rytmicky také asi deset minut.
S těmito čtyřmi kardio cvičeními ke spalování tuku v břiše uvidíte výsledky okamžitě. Od společnosti unCOMO vám vždy doporučujeme dát do rukou odborníků, kteří vám ukáží nejvhodnější fyzickou aktivitu, a také požádat o radu odborné lékaře nebo odborníky na výživu, jak kombinovat aerobní část se zdravou stravou a dosáhnout lepších výsledků.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků 4 kardio cvičení ke spalování břišního tuku, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.