Potraviny dobré pro vlasy
Víte, že můžete zlepšit vzhled vašich vlasů po dobré stravě? Neexistuje pravdivější fráze než ta, která říká: „Jsme to, co jíme“, a to je to, že živiny, které zavádíme do našeho těla, budou zodpovědné za to, že budeme dokonale fungovat uvnitř, což je patrné navenek. Ať už tedy chcete vlasy posílit, udělat je lesklejší a hedvábnější, nebo prostě mít hustou hřívu, postupujte podle těchto tipů, které vám v OneHowTo poskytneme, a objevte potraviny dobré pro vlasy. Pokud je začnete zařazovat do svého jídelníčku, zlepšíte svůj vzhled a navíc také zlepšíte své vnitřní zdraví. Skvělé, nemyslíte?
Index
- Proteiny dobré pro vlasy
- Ideální zelenina na vlasy
- Další dobrá jídla pro vlasy
- Tipy pro péči o vlasy
Proteiny dobré pro vlasy
Ve skupině potravin bohatých na bílkoviny existují tři produkty, které nám díky jejich vlastnostem pomohou předvést silné a zdravé vlasy. Dále je objevíme, abyste věděli, o co jde:
Vejce pro silnější vlasy
Jednou z potravin, které obsahují více bílkovin, je vejce a většina z nich se nachází v bílé barvě. Kromě toho je tento produkt také bohatý na minerály, jako je selen, železo, zinek nebo síra, které budou perfektní pro hlubokou výživu našich vlasů a pro jejich zdravější vzhled. Mezi všemi zdůrazňujeme důležitost železa pro péči o vlasy, protože je hlavním činitelem, který je zodpovědný za transport kyslíku do vlasových folikulů.
Losos, perfektní ryba na vlasy
Toto jídlo je bohaté na bílkoviny a vitamín D, ale obsahuje také omega 3 mastné kyseliny, které jsou ideální pro to, aby vlasy vypadaly hedvábně a leskle. Myslete na to, že tento typ mastné kyseliny NENÍ přirozeně produkován naším tělem, a proto jej můžeme zahrnout pouze prostřednictvím potravy, proto vám užívání lososa nebo obecně modrých ryb pomůže zlepšit zdraví vašich vlasů a to vašeho těla obecně.
Ústřice, ideální pro vlasy
Tento druh mořských plodů je dobré jídlo pro vlasy protože je bohatý na zinek, minerál, který kromě hydratace pokožky hlavy posiluje vlasy a vlasy našeho těla, čímž vlasy rostou silné a zdravé od samého začátku. Mějte na paměti, že pouze konzumací 100 gramů ústřic přijímáme více než 400% tohoto minerálu, který potřebujeme, a proto můžete vidět neuvěřitelný přínos, který nám nabízí.
Ideální zelenina na vlasy
Zelenina je také potraviny dobré pro vlasy protože nám poskytují zajímavý zdroj vitamínů a minerálů, které budou schopny hluboce vyživit každý pramen, a tak učinit hřívu zdravější a v perfektním stavu. Ale ne všechny druhy zeleniny jsou stejně dobré, takže níže vyzdvihneme ty nejlepší:
Špenát, ideální pro silné vlasy
Veškerá zelená listová zelenina je zdravá a skvělá pro vlasy, ale mezi nimi vyniká nad ostatními špenát. Důvodem je to, že tato složka poskytuje minerály tak zajímavé jako železo, ale také jsou bohaté na vitamin C nebo beta-karoten, který dokáže udržet folikuly v perfektním stavu a navíc podporuje krevní oběh, takže dorazí kyslík a živiny lépe ke kořenům našich vlasů.
Krajší vlasy díky mrkvi
Další z nejlepších potravin pro vlasy je mrkev, zelenina velmi bohatá na vitamín A a antioxidanty, a proto udrží vlasy v perfektním stavu a zabrání předčasnému stárnutí a poškození. Mrkev je také bohatá na beta-karoten, takže opraví a vyživuje hřívu.
Cibule je ideální pro vlasy
Je to perfektní přísada pro zabránit vypadávání vlasů jeho posílením a podporou jeho růstu. Důvodem je to, že je bohaté na různé minerály a živiny, které zlepšují zdraví našich vlasů, jako je například vysoký obsah síry, který nám umožňuje regenerovat růst vlasů zvýšením produkce keratinu. Zlepšuje také krevní oběh díky quercetinu, a proto zajišťuje, aby se živiny lépe dostaly do pokožky hlavy a aby vlasy rostly výživně a zdravě.
V tomto dalším článku o OneHowTo objevíme vlastnosti cibule na vlasy, které vám pomohou vlasy oživit.
Další dobrá jídla pro vlasy
Kromě těchto dvou skupin potravin byste měli vědět, že existují také dvě přísady, které nám pomohou mít silné a zdravé vlasy pouhým zahrnutím do naší stravy. Chceš vědět, co jsou zač? Vzít na vědomí!
Avokádo, dokonalý spojenec pro zlepšení vašich vlasů
Toto ovoce je pro naši hřívu velmi přínosné, protože obsahuje zajímavé živiny, jako jsou vitamíny A, B, C a E, stejně jako rostlinné oleje a zajímavou porci vody. To vše z něj dělá produkt, který obnoví, zjemní a zpevní vlasy, čímž jim zlepší zdraví a mnohem rychleji. Rovněž se vyhýbá krepatění a dodává vlasům větší hustotu, takže vaše vlasy vypadají mnohem plnější a plnější.
V tomto dalším článku vám řekneme, jak pěstovat vlasy s avokádem.
Vlašské ořechy, skvělé na vlasy
Tyto ořechy obsahují oleje, které zvyšují elastin a podporují růst vlasů. Mějte na paměti, že pokud nemáte v těle dostatek oleje, nakonec se mohou konce zlomit nebo se vlasy rozštěpí, takže vypadají oslabené a křehké. Omega 3 mastné kyseliny, které najdeme ve vlašských ořechech, je činí dokonalými pro zlepšení našich vlasů, ale navíc nám také poskytují zajímavé živiny, jako je biotin a vitamin E, které vlasy posilují a vypadají hedvábně a leskleji.
Tipy pro péči o vlasy
Je důležité dosáhnout jídla předveďte krásné a zdravé vlasy ale musíte také vzít v úvahu další zvyky, které mohou zkazit vzhled našich vlasů a poškodit je. Dále vám dáme několik tipů, jak se o vaše vlasy postarat a že jsou v perfektním stavu:
- Použijte šampon, který potřebujete: je důležité používat produkty, které vaše vlasy potřebují, aby jim poskytly potřebnou péči; Pokud máte suché, mastné, obarvené nebo kudrnaté vlasy, měli byste si je umýt speciálními šampony.
- Naneste kondicionér: zjemní, hydratuje a dodá vašim vlasům větší lesk, také zabrání tomu, aby se uzly zauzlovaly, a že když si je budete kartáčovat, můžete je rozbít nebo poškodit.
- Vlasy dobře opláchněte: šampon i kondicionér, je důležité vlasy řádně opláchnout, abyste odstranili veškeré zbytky, abyste zabránili tomu, aby zbytky zůstaly na vlasech a nakonec je promastily.
- Ovládejte kartáčování: nehřebejte každé dva nebo tři, dělejte to jen dvakrát nebo třikrát denně, aby to bylo rozmotané, ale aniž byste to poškodili. Kromě toho se doporučuje používat kartáč s přírodními štětinami, abyste jej co nejvíce chránili.
- Chrání vlasy před teplem: ať už používáte sušičku nebo žehličku, doporučuje se před tím použít tepelnou ochranu, abyste co nejvíce snížili její agresivitu. V každém případě se doporučuje nepoužívat je denně, abyste je nepoškodili nebo nespálili.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Potraviny dobré pro vlasy, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Krása a osobní péče.