Potraviny, které pomáhají snižovat břicho

Ven s rukojetí lásky! Oblast břicha je jednou z nejpravděpodobnějších oblastí, kde se hromadí tuk z potravy, kterou naše tělo nedokáže metabolizovat. Muži i ženy mohou vidět, jak tato část těla má tendenci přibírat na váze, když nedodržujeme správné zdravé návyky nebo když máme příliš sedavý život. Je důležité vsadit na zdravý a aktivní život, a zejména na to, že jídlo, které jíte, je plné základních živin pro tělo a neobsahuje příliš mnoho tuku. V tomto článku o OneHowTo objevíme potraviny, které pomáhají snižovat břicho abyste je mohli hned začlenit do svého jídelníčku a využít jejich mnoha výhod.

Následující kroky:

Jestli chceš odstranit břišní tuk měli byste začít měnit svůj jídelníček a vsadit na zdravé a nízkokalorické jídlo, jako je například ovoce. Obecně platí, že všechny druhy ovoce jsou bohaté na živiny, na vodu a nemají příliš vysoký kalorický příjem, proto je to jeden z nejzdravějších způsobů, jak jíst mezi jídly nebo v době snídaně. Je však pravda, že existují některé, které vám pomohou zhubnout více než jiné, a pak je objevíme.

Citrón

Je to jedna z možností s méně kalorií, protože na 100 gramů, které konzumujete, přijímáte pouze 14 kalorií, je také bohatý na vitamin C a působí jako přírodní diuretikum, které vám pomůže detoxikovat tělo a eliminovat toxiny.Můžete tedy každé ráno vypít sklenici vody s citronem, která vám přinese mnoho výhod, nebo pokud chcete, dochutit si jídlo tímto ovocem (saláty, ryby, maso atd.) A využijete jeho vlastnosti.

Vodní meloun

Je to další z potraviny, které pomáhají snižovat břicho protože má velmi málo kalorií (na 100 gramů si vezmete jen 15 kalorií) a navíc jsou bohaté na vodu, což je něco dokonalého pro očistu těla a snížení zadržování tekutin. Kromě toho obsahuje lykopen, který je silným antioxidantem ideálním pro udržení našeho těla mladého a silného.

V tomto článku OneHowTo navrhujeme obsáhlejší seznam plodů, které jsou méně výkrmné a které můžete snadno zahrnout do svého jídelníčku.

Uvnitř seznamu nejlepších potraviny ztratit břicho nemůže chybět společníci ovoce, to znamená, zelenina. Proč jsou partnery? Protože stejně jako ty předchozí, i tato skupina potravin poskytuje zajímavé živiny našemu tělu a velmi málo přispívá k tukům a kaloriím, proto je vaším dokonalým spojencem, jak zdravě zhubnout. Dále objevíme zeleninu, která méně vykrmuje, abyste ji mohli zahrnout do svého plánu hubnutí.

Artyčoky

Je to jedno z oblíbených potravin pro jakoukoli dietu, která je navržena tak, aby zhubla. Důvodem je, že se jedná o zeleninu plnou vody, která pomáhá snižovat zadržování tekutin a hluboce čistí naše tělo. Kromě toho je ale bohatá na vlákninu, živinu, která zvyšuje naši sytost a která navíc reguluje střevní průchod. Ve skutečnosti je to tak dobré v péči o naše tělo, že existuje dokonce i slavná artičoková strava, kterou následuje mnoho lidí.

Chřest

Je také dokonalým jídlem, které můžete zahrnout do své stravy, protože podporuje močopudné působení těla, snižuje přítomnost tekutin v těle a eliminuje toxiny. Je také bohatá na vlákninu, takže nám pomáhá cítit se více spokojeni, a vyhnout se tak snackům mezi jídly.

Celer

Je také velmi běžné zhubnout pomocí celeru a ve skutečnosti, protože se detoxikační šťávy staly módní, stále více lidí připravuje šťávy s touto zeleninou. Důvodem je to, že má velmi nízký obsah kalorií. Je bohatý na antioxidanty, vodu a vlákninu, takže udržuje tělo v dokonalém zdraví a čistí ho.

Další z potraviny, které pomáhají snižovat břicho, jsou luštěniny protože poskytují výživnou kombinaci bílkovin, sacharidů a vlákniny; Proto je to vysoce výživné jídlo, které vám také pomůže spalovat tuky, opravit svaly, snížit chuť k jídlu a zlepšit trávicí procesy. I když ano, pokud chcete zhubnout, měli byste je brát během oběda, protože večeře může být nestravitelná, kromě toho, že nám dodáte velkou energetickou dávku, kterou nespálíme, a která bude proto v našem těle uložena jako nasycená Tlustý.

Nejlepší je jíst luštěniny zdravě vaříte se zeleninou a například připravte lahodný čočkový guláš se zeleninou nebo připravte osvěžující cizrnový salát. Měli byste se vyvarovat míchání s párky nebo tučným masem, protože kromě toho, že mají mnoho kalorií, zvyšují jejich kalorický příjem.

The extra panenský olivový olej je také nezbytnou potravinou pro hubnutí. Proč? Protože je to jeden z nejlepších zdrojů mononenasycených mastných kyselin, typ tuku, který kromě snížení kardiovaskulárního zdraví pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Kromě toho je to jídlo, které nabízí sýtící účinek, a pokud je užíváno v malých dávkách, je vynikajícím antioxidantem a protizánětlivým prostředkem, které je ideální pro sportovce a udržuje tělo v perfektní kondici.

Nejlepší je, abyste olej brali surový a obléknete si saláty nebo jídlo šplouchnutím, důvodem je, že s teplem může být olivový olej toxický, a proto škodlivý pro naše zdraví. Měli byste také kontrolovat množství, protože 2 nebo 3 čajové lžičky denně jsou zdravé, ale příliš mnoho oleje nám dodává velké množství tuku, který tělo neasimiluje.

V tomto článku OneHowTo vám nabízíme seznam potravin, které zvyšují vaše břicho, abyste věděli, které by neměly být součástí vaší stravy.

Proteiny jsou také dobré potraviny k odstranění břišního tuku. Existují různé přísady, které nám poskytují skvělé živiny a málo tuku, proto jsou perfektní pro přidání do naší stravy. Níže objevujeme ty nejvhodnější:

Vejce

Jsou zdrojem bílkovin s vysokou biologickou hodnotou a také poskytují aminokyseliny, které pomáhají opravovat tkáně a získávat svalovou hmotu. Je proto ideální volbou pro sportovce, protože je bohatý na vitamín A, B12 a železo. Kromě toho má i satating efekt, který vám zabrání v kousání mezi hodinami během dne.

Libové maso

Kuře, krůta nebo králík jsou libové maso, tedy nízkotučné jídlo, které je velmi bohaté na živiny. K tomu je ale vždy musíte vařit lehkým způsobem, vyhýbat se omáčkám, smaženým nebo otlučeným, proti nim, sázet na vaření na grilu, v troubě nebo vařené. Jsou to možnosti, které poskytují sýtící účinek, kromě toho, že posilují naše svaly, aniž by sotva měly kalorie.

Ryba

Modrá i bílá nám poskytují zajímavé živiny pro tělo; bílé však mají mnohem nižší obsah tuku, a proto se doporučují více, pokud chcete zhubnout.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Potraviny, které pomáhají snižovat břicho, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.