Jak bojovat proti obezitě

Sweet může zkysnout, toto je fráze, která dobře shrnuje dopad obezity na naši společnost. Obezita je ve Spojených státech považována za epidemii, podle posledních zpráv můžeme říci, že 25% populace má nadváhu. Jednoduché věci jako nakupování, hraní basketbalu nebo procházky v parku jsou pro mnoho lidí, kteří mají vážné problémy s mobilitou, obtížné. Dále vysvětlíme jak bojovat proti obezitě.

Následující kroky:

O obezitě nebo nadváze se uvažuje, když index tělesné hmotnosti přesahuje 27V takovém případě byste měli začít podnikat kroky ke snížení hmotnosti.

První věcí, kterou byste měli udělat, je zlepšit stravu například snížit obezitu je přestat konzumovat osvěžující nápoje, jako je coca-cola, orangea, soda atd. Tyto nápoje jsou velmi bohaté na cukry. Dalšími potravinami, které je třeba vyloučit, jsou hranolky.

Zadruhé musíme udělat pravidelně cvičit. Nejde o to stát se elitním sportovcem, ale do našeho způsobu života musíme začlenit měkký sport. Dobrým cvičením je chodit asi 30 minut denně středním tempem.

V souvislosti se stravou je velmi důležité zvýšit spotřebu ovoce protože ovoce nás naplní a neztuční nás. Když budete mít hlad, jíte ovoce a uvidíte, jak uspokojí vaši chuť k jídlu a neztuční vás. Ovocné koktejly se také velmi doporučují.

Zkuste se vyhnout jakémukoli druhu vysoce kalorické jídlo jako jsou smažená jídla, pizzy, chléb, zmrzlina atd. Sacharidy také nejsou dobré, zvláště pokud je jeme ve stejném jídle, takže pokud jíme brambory, nemusíme jíst rýži, když jíme těstoviny, nemusíme jíst chléb. Tato rovnováha v příjmu sacharidů nám pomůže v boji proti obezitě.

Dobré cvičení je rozdělte talíř na 4 částiDo každé z částí musíte vložit následující produkty: 2 díly talíře musí být zelenina, maso a pouze čtvrtina může být chléb nebo rýže nebo těstoviny.

A zdravé a vyvážené jídlo Je to ten, který se skládá ze všech druhů potravin v potravinové pyramidě, ale všechny se jedly s uspokojením.

Rychlé občerstvení nebo rychlé občerstvení je jednou z hlavních příčin obezity, není vhodné jíst nezdravé jídlo více než 1krát týdně.

9

Po provedení všech těchto kroků se musíme pokusit zhubnout maximálně 2 kila za týden, aby byl úbytek hmotnosti pro naše tělo zdravý. Velmi náhlá ztráta hmotnosti může mít odrazový efekt, který se pro naše zdraví nedoporučuje.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak bojovat proti obezitě, doporučujeme zadat naši kategorii Hmotnost a obrázek těla.

Tipy

• Obezita zvyšuje pravděpodobnost infarktu.
• Dietní jídla mohou být dobrým řešením, jak rychle zhubnout a bojovat proti obezitě.