Ráno si dáte kávu a další gesta, která poškodí vaše tělo, aniž byste si toho všimli

Mluvíme s dietologem a výživovým poradcem Estefaníou Mata de las Heras a říká nám, které z našich zvyků mohou poškodit naše střeva, aniž bychom si toho všimli.

Jakož i Existují určité mýty o jídle, které bychom si přáli znát dříveExistují také gesta, která obvykle provádíme v oblasti výživy a která poškozují naše střeva, aniž bychom si toho všimli. Koneckonců, kdo nikdy neřekl, že „pokud si nedám kávu, nejsem člověk“? A používáte to jako svoji jedinou snídani ráno před odchodem do práce?

Kontaktovali jsme dietologa-výživového poradce Estefanía Mata de las Heras. Byla to ona, kdo nám řekl, že existují určité návyky, které jsme si obecně osvojili všichni a které poškozují naše tělo. V tomto článku hovoříme o některých z nich.

1-5

Káva první věc ráno

„Je to žaludeční pumpa káva na půst„Nejprve potvrzuje dietetik a výživový poradce Estefanía Mata de las Heras.„ Obvykle ho užíváme od sedmé do deváté ráno, “vysvětluje. Vysvětluje, že obsahuje kofein a ten vytváří v žaludku kyselinu chlorovodíkovou, která když je vakuum, poškozuje sliznici a způsobuje kyselost. Ujišťuje, že je horší, když na to dáme mléko, sacharin nebo jiná sladidla. K tomu musíme dodat, že když je potravina špatně zažívací, odebírá energii pro jiné věci, dosáhli bychom efektu zcela opačnému tomu, co hledáme.

Estefanía nám také odhaluje, že podle tradiční čínské medicíny je orgánem, který plně funguje, žaludek od sedmé do deváté ráno. Káva tedy může být v tuto chvíli agresivnější. „V 11 hodin ráno je vhodná doba na to, protože je to slezina a slinivka břišní, které fungují co nejlépe,“ říká expert.

Unsplash

Hodně vody k jídlu

„Vezměte si více než jednu sklenici Voda jídlo může být také škodlivé, "říká odborník na výživu.„ Když pijete v jídle hodně vody, zředíte kyselinu, která je odpovědná za rozkládání jídla, a tím oddálíte trávení a vygenerujete kvašení, to znamená hodně plynů, “prozrazuje odborník. Z tohoto důvodu je vždy nejlepší jíst malé jídlo.

Unsplash

Příliš mnoho soli v našich rostlinných krémech

Další častou chybou je použití přebytku soli v krémech z zelenina. „Zelenina obsahuje hodně vlákno a také mnoho z nich je močopudných, což znamená, že zabraňují zadržování tekutin„Estefanía nám to říká.“ Pokud do toho dáme příliš mnoho soli zeleninové krémy budeme působit proti tomuto pozitivnímu účinku, který nás vůbec nezajímá, "vysvětluje. Doporučuje používat vločkovou sůl místo práškové soli v našich pyré (a obecně v našich pokrmech), abychom dávali mnohem menší množství. také ráda používám. koření.

Unsplash

Žvýkačka po jídle

„Žvýkačka zanícuje střeva“, říká Estefanía. Expert hovoří o gummies a sladkostech obecně a konkrétně o gumě. Říká nám, že přísady, které obvykle obsahují, jsou projímadla a že jejich požitím poškozujeme střeva. K tomu je třeba dodat, že když žvýkáme žvýkačku, spolkneme vzduch, čímž ještě více zapálíme střevo.

Unsplash

Jíst, když jsme ve stresu

„Rychlé stravování, telefonování nebo sledování zpráv ... obecně stravování, když jsme v kontextu, který vytváří stres, také poškozuje střeva,“ říká Estafanía. Ujišťuje, že to, co jíme, nám jistě způsobí špatný pocit, pokud to uděláme ve scénáři, jako jsou popsané scénáře, a že kolika může být přímým důsledkem.

Unsplash