Jak připravit palačinky: 5 snadných a zdravých receptů

Pokud chcete vědět, jak se palačinky vyrábějí, a chtěli byste najít recept ze zdravých ingrediencí, čtete příslušný článek. Tady vám to řekneme.

1-6

Jak připravit palačinky?

Palačinky jsou velmi chutné občerstvení když přijde zima a skvělá nedělní snídaně. Ale víte, že stejně jako existují zdravé recepty na sushi, tak ano můžete také připravit zdravé recepty? Ve skutečnosti mohou být palačinky dokonce vyrobeny z ovesných vloček a ovesné vločky jsou přesně jednou z těch věcí, které můžete mít na snídani, pokud chcete zhubnout. Pamatujete si také, že jsme vám řekli, že ovesné vločky jsou skvělé pro udržení plochého břicha? V tomto článku vám řekneme nejen to jak udělat ovesné palačinky ale dáme vám mnoho dalších receptů, abyste tuto zimu mohli jíst palačinky bez jakéhokoli poplatku za svědomí.

Jak připravit ovesné palačinky

K výrobě ovesných palačinek potřebujete pouze jedno vejce, 100 mililitrů neslazeného mandlového nápoje, 40 gramů bezlepkového ovesného vločky a špetku skořice. Musíte to všechno rozšlehat a promíchat směs znovu a znovu na pánvi. Pokud místo olivového oleje použijete kokosový olej k jeho promastení, vaše palačinky se budou méně lepit a chutnat sladší. Nahoře můžete dát trochu rozpuštěné čokolády. Chcete-li jej připravit, zahřejte dvě unce tmavé čokolády s lžičkou kokosového oleje na minutu a půl v mikrovlnné troubě. Servírujte nahoře, přidejte různé ovoce a voilà, připravené na občerstvení nebo snídani.

Jak připravit banánové palačinky

Nejlepší na banánových palačinkách je, že stejně jako ovesné palačinky neobsahují mouku ani cukr a jsou nabité živinami. K jejich přípravě musíte smíchat pouze dvě vejce, dva banány, dvě lžíce nafouknuté quinoi, dvě datle a čajovou lžičku kokosového oleje. Porazte všechny přísady a poté směs v pánvi otočte pořád dokola. Na konci tohoto článku vám řekneme několik triků, aby tvar vycházel perfektně.

Jak připravit zdravé domácí palačinky

Nejbližší recept k tradičním palačinkům je ten, který vám ukážeme. K výrobě těchto zdravých domácích palačinek potřebujete: dva šálky quinoa mouky, tři šálky nemléčného mléka, dvě lžíce mletého lnu, banán, lžičku vanilkové esence, lžičku skořice a špetku nerafinované mořské soli. Vše rozdrťte a smažte. Aby byla homogenní, doporučujeme, abyste lněná semínka na chvíli namočili do rostlinného mléka. Když jdete na talíř, ozdobte podle chuti.

Jak připravit dýňové palačinky

K výrobě tohoto překvapivého receptu potřebujete pouze 180 gramů vaječného bílku (v některých supermarketech ho prodávají zabalené), 30 gramů mléčného nebo zeleninového nápoje, 40 gramů ovesného vločky, 150 gramů vařené dýně, špetku odtučněného čistého kakaového prášku a trochu skořice. Porazte všechny přísady a smažte je tradičním způsobem. Ještě jednou ozdobíme podle chuti.

Jak připravit špaldové palačinky

Náš pátý a poslední recept na zdravou palačinku je tento. Potřebujete šálek špaldové mouky, vejce, dvě čajové lžičky prášku do pečiva, šálek zeleninového nápoje, špetku soli, dvě lžíce extra panenského olivového oleje nebo kokosového oleje, dvě čajové lžičky vanilkové esence a hrst borůvek (na těsto a na ozdobu). Když máte všechno smoothie, víte, co hrát, že?

Všechny recepty, které jsme vám ukázali výše mají tu zvláštnost, že jsou velmi výživní. Pokud netolerujete žádnou z nich, můžete si místo toho vybrat jinou, protože jsou navrženy tak, aby překonaly všechny druhy alergií a nesnášenlivosti jako celek.

Už jsme je připravili na snídani a občerstvení a můžeme slíbit, že jsou vynikající. Líbí se jim všem v domě a jsou skvělé pro ty nejmenší. Osoby s quinoa, lenem nebo banánem jsou obzvláště zdravé. To je proto, že:

  • Tyto palačinky poskytují protein
  • Jsou nabité vitamíny
  • Jsou to palačinky bohaté na minerály
  • Obsahují hodně vlákno
  • Jsou to palačinky se spoustou Omega 3, zdravý tuk, díky přítomnosti lnu
  • Nesou hodně draslík díky banánu

Na druhou stranu je důležité si uvědomit, že recepty, které jsme vám ukázali, jsou bezlepkový takže jsou mnohem snadněji stravitelné a méně těžké. Zvláště pro ty, kteří mají nesnášenlivost.

Jak mohu zabránit tomu, aby se moje palačinky přilepily?

Abyste zabránili tomu, aby se vaše palačinky při smažení přilepily, je nejen vhodné, že, jak jsme vám řekli na první fotografii, pánev promažete kokosový olej nebo extra panenský olivový olej ale také, Doporučujeme vždy počkat, až se objeví první bubliny, které je dokážou otočit. Tímto způsobem se ujistíte, že spodní část je již hotová a že se nezlomí, když je chcete zvednout pomocí špachtle.

Užít si je !!