#Yoentrenoencasa: nejlepší účty Instagram, které vám během karantény s koronaviry zůstanou „fit“
Z hnutí #yomequedoencasa se rodí fitness výzva, se kterou nebudete mít žádnou výmluvu, abyste se dostali do formy
Nevíte, co dělat. Dny plynou, nuda vás začíná napadat a vaším životním úkolem přežít v těchto dnech je pokusit se držet dál od ledničky. Hledáte jednoduché recepty na večeři a vyrovnáváte se s touto karanténou, ale stále máte výčitky svědomí, že se chcete přestěhovat více (a ne přesně z pohovky do kuchyně).
Tělocvičny se vzdálily od našich životů, ale to není omluva. Je čas zůstat doma atdnajít alternativy, jak získat to „skvělé tělo“ vejít se bude to velmi jednoduché a dokonce zábavné.
Dali jsme vám 5 cvičení, která můžete dělat doma, abyste neztratili rutinu a teď je to svět zdatnost z Instagramu kdo se připojuje ke kampani #yomequedoencasa s novým mottem: #yoentrenoencasa.
A nyní je to víc než kdy jindy ty velké ovlivňovatelé světa zdatnost přinášejí vám veškerou motivaci, kterou potřebujete k prolomení té monotónnosti.
Zamířit! Tohle jsou instagramers z zdatnost které nám ukazují, že nebudete potřebovat tělocvičnu, abyste byli šik @ zdatnost, všechno je ve vašem postoji. A pokud chcete další motivaci, YouTube a kanály, jako je Virtual Gym od Patryho Jordana, vám velmi pomohou dodržovat některé základní rutiny a cvičení.
1. Paula Ordovás
The ovlivňovatel nám navrhuje velmi zábavnou výzvu vlak s rolkami toaletního papíru, dát život a smysl tomu spěchu nakupování papíru. Původní ne?
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
V těchto dnech # Zůstávám doma a jakmile bouře skončí, budeme si pamatovat, že jsme to spolu přežili 💪🏼🌈 Druhý den jsem viděl video dívky trénující s rolkami toaletního papíru, takže mě napadlo pochopit tato horečka nákupu papírového fiebre spolu s péčí o sebe a tréninkem z domova 💪🏼 a zábavou nás všech společně, aby se to stalo příjemnějším 🤸🏻♂️✨ Takže začínám #RollUpChallenge a jmenuji @mariafrubies @alexandrapereira a @pelayodiaz připojte se k výzvě ✌🏼 A vy všichni, kteří ji chcete sdílet na IG nebo Stories, s hashtagy #RollUpChallenge a #YoMeQuedoEnCasa SPOLEČNĚ JSME silnější 🙌🏼🤍 Ah! A díky mému @ miguel.trainer za uvedení super videa!
Sdílená publikace Paula Ordovás (@paulaordovas) na
2. Ester a Gemma Pineda
Dvojčata nám dodávají tu extra motivaci a přinášejí nám posilovnu doma. Nemáš materiál? Představivost dokáže všechno. Vaším cílem je trénovat!
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Rutina pro domov !! ŽÁDNÝ GYM ŽÁDNÝ PROBLÉM 😁😁 Pojďme na válečníky, kteří nás dnes nemohou porazit 💪🏾💪🏾 K dispozici jsou 4 cviky, 4 z 15 opakování každého cviku, nemáte materiál? No věř tomu !! Dáme vám nápady 😁😁 VAMOSSSSS - - - - #sport #sportlove #sportlife #gemelaspin #fitness #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivation #motivationbody #bodypositive
Příspěvek sdílený ~ ESTHER A GEMMA PINEDA ~ (@gemelas_pin) dne
3. Veronica Costa
Vikika skrz Platforma Instagram IGTV, nabídne každý den tabulky a konkrétní cviky, abyste mohli do hloubky procvičovat části svého těla.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Bez výmluv a s pneumatikami jdeme s tímto dnešním 3 karanténou s tímto kompletním tréninkem pro dnešek. Více zítra !! Přemýšlíte o zahájení TÝDENNÍ VÝZVY, abyste strávili toto zábavnější ... co říkáte? ❤️😘
Sdílený příspěvek od Verónica Costa (@vikikacosta) dne
4. Kayla Itsines
Získejte motivaci pomocí cvičení Kayla Itsines. Expert na hledání alternativní cvičení doma a že má stejné účinky jako v tělocvična.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
ARMS & ABS Dělám tady BBG v tělocvičně, ale absolutně to NEMUSÍTE. Jednou z velkých věcí na mém programu BBG je to, že vyžaduje minimální vybavení, což znamená, že si můžete trénovat doma, venku nebo dokonce i na cestách (nebo v tělocvičně jako já). Pokud se chystáte začít s týdny BBG pro začátečníky, budete potřebovat POUZE následující: ✅ Recovery Band ✅Resistance Band ✅Mat ✅Činky Křeslo ✅ Pěnový válec Jakmile projdete začátečnickými týdny, budete potřebovat také následující: ✅Skipping Rope ✅Step ✅Bosu ✅Bench ✅Lékařský míč ✅Barbell ✅Kettlebell Ale dámy, nemáte pocit, že si musíte koupit všechny tyto položky najednou! Pokud děláte BBG v tělocvičně, většina by je měla poskytnout jako součást dostupného vybavení. Pokud děláte BBG doma, zkuste místo podložky na jógu vyměnit činky nebo starý ručník za předměty pro domácnost, jako jsou krabice od mléka naplněné pískem nebo vodou. Komentujte níže, pokud chcete, abych natočil video, které vám ukáže náhražky zařízení v BBG DOMA! www.kaylaitsines.com/app #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
Příspěvek sdílený společností KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) dne
5. Paula Butragueño
Někteří guruové z zdatnost připojují se k výzvě přímějším způsobem. Ano, mimo jiné Paula Butragueño ovlivňovatelé, se zúčastní a celý program živě prostřednictvím účtu @yomemuevoencasa každý poskytuje různé techniky a cvičení.
Podívejte se na tento příspěvek na Instagramu
Dobrý večer tým !!! Jak se vám daří tyto první dny vězení? V tuto chvíli si udržujeme motivaci být aktivní, ale také přijímat mnoho zpráv od mnoha z vás, že jíte více, že se cítíte více neaktivní ... atd., A na druhé straně sledovat bombardování tréninkových videí na internetu že vás možná více zdůrazňují, než vám pomáhají .... Proto jsme věřili, že nejlepší, co vám trochu pomůžeme, je udělat si pořádek se vším, co existuje, a nabídnout vám „nabídku“ bohatých a zdravých cvičení a z rukou nejlepších profesionálů! A proto jsme vytvořili @yomemuevoencasa a od zítřka máme super kompletní program, takže se můžete organizovat !!! Začínám v 12 hodin ráno s přímým zítra na cvičení Pilates! Přidáš se ?? Na mém kanálu to můžete vidět dalších 24 hodin! 👊🏼💪🏼 United, všichni tuto situaci překonáme !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
Publikace, kterou sdílí Paula Butragueño (@pau_inspirafit) dne
Nejlepší trenéři přicházejí do vašeho domu, aby #yomequedoencasa z vás udělá elegantní @ zdatnost. Připojili jste se k výzvě?