5 důsledků nešportování


Dnes můžeme říci, že minimálně informovaný člověk ví, že nedělat fyzické cvičení je špatné. I když si stále více uvědomujeme důležitost přijetí zdravého životního stylu, zvyšuje se také počet lidí, kteří se usadili v sedavém životním stylu. Naše tělo a mysl těží z naší fyzické aktivity, což se odráží v našem každodenním životě.

V tomto článku o OneHowTo odhalujeme 5 důsledků nešportování, které by měl každý znát, než se opře o gauč.

Index

  1. Naše tělo ztrácí sílu
  2. Zvýšené riziko onemocnění
  3. Starší mládež
  4. Ovlivňuje nás to psychicky
  5. Fakta o nedostatku fyzického cvičení

Naše tělo ztrácí sílu

Naše tělo je stroj. Je to složitý mechanismus a jako takový o něj musí být postaráno, aby fungoval co nejúčinněji. Tělo po sobě zanechané, o které se nestará nebo se na jeho různých strukturách nepracuje, nakonec ztratí schopnosti. Jedním z důsledků nešportování je tedy a ztráta fyzických schopností.

Ne šplhat po schodech, raději často používat dopravu místo nohou, sedět dlouhé hodiny v práci ... Po celý den se vyhýbáme situacím, kdy bychom mohli použít své tělo, ať už dobrovolně nebo nedobrovolně. Kolik se toho z dlouhodobého hlediska stane naše tělo ztrácí odpor a sílu protože nepracujeme svaly, kosti, klouby atd.

Zvýšené riziko onemocnění

Sport je zdrojem energie. Jakkoli se to může zdát protichůdné, při sportu rozvíjíme svaly, kosti, klouby a zvyšujeme hladinu energie, proto se po celý den vyhýbáme únavě. I když se při fyzickém cvičení unavíme, tato energie se později doplní a cítíme se lépe.

Dalším důsledkem nešportování je vyšší riziko onemocnění. Proč? Nepracujeme svaly, kosti a klouby, ani naše plicní nebo kardiovaskulární kapacita, takže neposilujeme jejich funkce. V důsledku toho je pro ně snazší selhat při různých podmínkách nebo problémech.

Jedním z nejvíce postižených absencí sportu jsou naše kosti. Mezi zdravotními důsledky nešportování nacházíme větší riziko utrpení osteoporóza. I když to nemusí krátkodobě ovlivnit, v průběhu let se nedostatek sportu může začít projevovat na zdraví našich kostí. Totéž se děje s oslabenými klouby a svaly.

V tomto článku se můžete seznámit s rizikovými faktory pro osteoporózu.


Starší mládež

Fyzické cvičení je skvělý způsob, jak zůstat mladý. Existuje mnoho příkladů, které na internetu najdeme u lidí starších 70 let, kteří si každý den chodí zaběhat, nadále cvičit svůj oblíbený sport nebo si užívat taneční kurzy. Zdravé tělo pomůže mít zdravou mysl, protože cvičení jde nad rámec fyzické práce.

V důsledku toho je dalším důsledkem sportování předčasné stárnutí. Naše tělo atrofuje: svalová vlákna se ztrácejí, metabolismus je pomalejší, zhoršuje se průtok krve, snižují se enzymy podílející se na oxidaci tuků atd. Cvičení nepomůže udržet nás mladé uvnitř i venku.

Objevte přínosy sportu pro zdraví.


Ovlivňuje nás to psychicky

Jak jsme již řekli, nedostatek fyzické aktivity má vliv nejen na naše fyzické zdraví, ale má také negativní dopady na naše duševní zdraví. Když děláme fyzickou aktivitu nebo svůj oblíbený sport zvyšuje produkci endorfinů. Endorfiny, známé jako hormony štěstí, se aktivují v našem mozku jako pozitivní reakce, takže snižujeme stres a cítíme se lépe. Stačí hrát nějaký sport, který se vám líbí nebo jakákoli fyzická aktivita: plavání, fotbal, spinning atd.

Několik studií zajišťuje, že jedním z důsledků necvičení pro duševní zdraví je větší možnost deprese.

Fakta o nedostatku fyzického cvičení

WHO varuje, že fyzická nečinnost je a globální problém veřejného zdraví. Odhadují, že přibližně 60% celkové světové populace nevykonává optimální fyzickou aktivitu, aby poskytlo výhody svému zdraví.

Osoba je považována za sedavou, když nedělá minimálně 30 minut pravidelné fyzické aktivity a pokud to dělá méně než 3 dny v týdnu. Člověk je také sedavý, když nemá minimální opotřebení 2 000 kalorií týdně.

Podle studie publikované v The Lancet, ve které byly analyzovány úrovně fyzické aktivity ve 122 zemích, sedavý životní styl je větší u žen než u mužůa s věkem se zvyšuje. Ze všech zemí se nejvíce sedavé nacházejí v Americe, jihovýchodní Asii a východním Středomoří.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků 5 důsledků nešportování, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.