Půst - je to dobré nebo špatné?


I když je pravda, že většina lidí se rozhodne zahájit půst, aby spálila tuky a zhubla, existují i ​​lidé, kteří půst zvažují, aby se pokusili zlepšit své duševní zdraví. Je to proto, že je to jemná, ale velmi prospěšná činnost jak pro tělo, tak pro náš vnitřní klid.

Existuje však mnoho pochybností o tom, zda je toto cvičení před jídlem skutečně prospěšné. V tomto oneHOWTO článku vysvětlíme vše, o čem potřebujete vědět půst - je to dobré nebo špatné? Kromě toho vás informujeme o tom, jak je snazší zhubnout při chůzi a jak byste měli dodržovat půst, abyste získali výhody.

Index

  1. Ztráta váhy chůzí - funguje to?
  2. Je půst dobrý?
  3. Další výhody půstu

Ztráta váhy chůzí - funguje to?

Existuje mnoho lidí, kteří věří, že hubnout může jen chodit do posilovny a několik hodin bušit, ale není tomu tak vždy. I když je pravda, že vyvážená strava a cvičení jsou dva základní body, jak zhubnout, tato cvičení mohou být dokonale aerobní.

Aby, zhubnout chůzí to funguje. Samozřejmě musíte mít na paměti, že každý z nich bude hubnout více či méně v závislosti na svém vlastním metabolismu a na tom, zda splňuje následující body:

  • Chůze alespoň 30 minut denně 6 dní v týdnu.
  • Jezte vyváženou stravu charakterizovanou vysokou spotřebou ovoce a zeleniny a absencí průmyslového pečiva, potravin a nápojů s mnoha cukry a předvařených pokrmů.
  • Kráčejte rychlým tempem rychlostí 4,8 km / h až 6,4 km / h.

V tomto dalším článku HowTow vám nabízíme více informací o tom, jak zhubnout chůzí.

Je půst dobrý?

Už jsme viděli, že plánovaný půst může přinést velké množství zdravotních výhod, jedním z nich je snazší přirozené hubnutí, ale je půst dobrý nebo špatný? půst je dobrý pokud jsou dodržovány některé pokyny.

Naše tělo potřebuje ke správnému fungování spalovat energii z jídla. Pokud se však postíte, vaše tělo využije již uložené kalorie a tuky a použije je jako zdroj energie.

Nyní byste to měli zvážit extrémní cvičení se nedoporučují pokud se chystáte cvičit ráno před snídaní. Nejjednodušší možnosti, jako jsou aerobní rutiny, chůze nebo jogging, jsou proto nejúčinnější a nejzdravější. Složitější cvičení vám mohou způsobit závratě, nevolnost a dokonce zvracení.

Měli byste také pamatovat na to, že půst je dobrý pouze tehdy, pokud správně připravíte své tělo. Jak to získáte? Kombinace půstu s vyváženou stravou plnou ovoce, zeleniny, obilovin a rostlinných i živočišných bílkovin. Pokud jste vegetarián, vegan nebo máte jiná dietní omezení, doporučujeme jděte na výživu abychom vám pomohli navrhnout nejlepší týdenní menu pro váš případ.

Další informace naleznete v tomto dalším článku Jak rychle postit.


Další výhody půstu

Zde jsou další výhody půstu. Samozřejmě pamatujte, že každá z těchto výhod bude záviset na vaší fyzické kondici, vašich stravovacích návycích a částečně také na vaší genetice.

  • Pomáhá vylučovat tuk podpora hubnutí. Je to proto, že půst vyžaduje, aby tělo spalovalo tuky. Naše tělo je však vyživováno již uloženými kaloriemi, protože jsme nepřijímali nové potraviny.
  • Detoxikuje tělo: Mnoho odborníků tvrdí, že půst pomáhá eliminovat toxiny, které tělo nevylučuje, když spíte. Mějte na paměti, že při hladovění do těla nevstupuje žádný druh jídla, což povzbuzuje tělo k eliminaci veškerého nahromaděného toxického odpadu.
  • Snižuje riziko cukrovkyAčkoli jde o výhodu, která se stále zkoumá, existuje mnoho studií, které obhajují, že půst může pomoci zabránit vzniku cukrovky. To je způsobeno skutečností, že s cvičením a větší kontrolou stravy může tělo mnohem snadněji regulovat spotřebu cukru, což by zabránilo tomuto problému trpět.
  • Je příznivý pro snížení hladiny cholesteroluKdyž chodíme na prázdný žaludek, nejen že přirozeně hubneme, ale také snižujeme hladinu stresu. Díky tomu by bylo takové cvičení prospěšné při významném snížení hladiny cholesterolu.
  • Zlepšuje oběh: cvičením končetin se zlepšuje krevní oběh našeho těla, čímž se snižuje výskyt křečových žil a problémy spojené s fungováním našich orgánů. Studie také ukazují, že chůze minimálně 30 minut denně může snížit riziko srdečních onemocnění.

Pokud chcete zjistit, jaké jsou všechny výhody chůze, v tomto dalším článku HowTow vám nabízíme podrobný seznam.

Kdy nechodit na lačno?

Jako vždy u určitých cvičení a léků, půst je pro některé lidi kontraindikován. Pokud tedy spadáte do některé z následujících skupin, nedoporučujeme půst:

  • Pokud trpíte anorexií nebo jinou poruchou příjmu potravy.
  • Jestliže trpíte selháním ledvin.
  • Jestliže trpíte selháním jater.
  • Pokud jste těhotná nebo kojíte.
  • Jestliže trpíte kachexií nebo hlubokými změnami organismu.
  • Jestliže trpíte srdečním selháním.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Půst - je to dobré nebo špatné?, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.