Výhody hry Warrior 1 Pose in Yoga


Warrior 1 pose je jednou z nejvíce procvičovaných cvičení jógy. Je to velmi základní asana, která je dokonalá také pro lidi, kteří začínají s touto starodávnou praxí, a která navíc obsahuje velké množství výhod, jako například pomáhá tonizovat naše svaly, zlepšit kapacitu plic a dosáhnout stavu relaxace a klidu. V tomto oneHOWTO článku vám ukážeme vše Výhody hry Warrior 1 Pose in Yoga abyste pochopili, proč je tak zajímavá asana naučit se správně cvičit.

Index

  1. Hlavní výhody Virabhadrasana I.
  2. Jak správně dělat pózu válečníka v józe
  3. Kontraindikace postoje válečníka
  4. Svaly, které bojovník drží, fungují

Hlavní výhody Virabhadrasana I.

Je jich mnoho výhody pozice bojovníka v józe Jelikož se nám díky poloze, do které dáváme tělo, daří tonizovat určité svaly a navíc také plně natahujeme tělo a posilujeme také části jako záda a krční páteř. Dále objevíme hlavní výhody, které nám tato pozice jógy přináší, abyste pochopili, proč je obvykle součástí většiny sezení.

Obecně je třeba poznamenat, že postoj válečníka je dosažitelný zlepšit flexibilitu stehen, posiluje páteř a snižuje ztuhlost ramen, stejně jako nahromaděné napětí v krční oblasti. Svaly se otevírají, a proto zlepšuje funkci plic dělat dechy hlouběji.

Ale budeme konkrétním způsobem objevovat, o co jde výhody válečnického postoje:

  • Posiluje svaly kotníků, stehen a lýtek
  • Získejte tónované oblasti, jako jsou kotníky a kolena
  • Zlepšuje mobilitu ramen
  • Zlepšuje rovnováhu těla (i když obecně je toho dosaženo většinou ásan)
  • Hluboce natahujeme horní část těla
  • Dbejte na správné držení těla, protože musíte mít neustále záda rovně
  • Zlepšuje koordinaci našeho těla, protože se musíme soustředit, aby naše svaly fungovaly v harmonii a mohli jsme udržovat správné držení těla
  • Pomáhá nám lépe se soustředit tím, že se musíme soustředit na to, abychom neztratili rovnováhu a plně natáhli tělo
  • Z výše uvedeného důvodu je pozice bojovníka v józe také ideální, aby nám pomohla vyrovnat se se stresem a snadněji relaxovat.

Nezapomínejme, že většina jógových pozic se zaměřuje na protažení těla, tonizaci svalů a pomáhá nám spojit se se sebou. Proto, relaxace a soustředění To jsou dvě základní výhody, kterých budete moci dosáhnout s jakoukoli jinou asanou, kterou cvičíte.

V tomto dalším článku Howto zjistíme, jaké jsou výhody jógy obecně.


Jak správně udělat pózu válečníka v józe

Nyní, když znáte výhody válečnické pozice v józe, zjistíme, jak to musíte udělat přesně, abyste si mohli užít všechny výhody, které může tělu přinést. Mějte na paměti, že jóga, pokud je správně cvičena, může být pro nás velmi prospěšná, ale při špatném cvičení může poškodit naše klouby a svaly.

Tak pro dělat Virabhadrasanu, kterou držím dobře musíte postupovat podle těchto kroků:

  1. Musíme začít stát bosí na podložce. Nohy k sobě a pevně na zemi a tělo rovně s uvolněnými rameny. Toto je známé jako hora a představuje místo, odkud vychází mnoho jógových ásan.
  2. Nyní se zhluboka nadechněte, oddělte ruce od těla a zvedněte je do strany. Budete muset současně vykročit pravou nohou, nohy budou od sebe vzdáleny přibližně 1 metr.
  3. Zvedněte ruce k nebi držet je na boku hlavy. Ohněte pravé koleno a natáhněte levou nohu navíc.
  4. Nyní budete muset dát dlaně k sobě na hlavě a v této poloze začít cítit, jak se vaše svaly protahují. Ponechat Zpět.
  5. Pokud vám postoj vyhovuje, můžete zvedni hlavu s pohledem směrem ke stropu, takže se tak také protáhnou krční páteře. V případě, že pocítíte nepohodlí, držte hlavu otočenou dopředu.
  6. Držte pózu po dobu 1 minuty s relaxační hudbou v pozadí a zhluboka dýchejte.

V józe je to důležité poslouchejme své tělo a nikdy ho nevynucujme. Jedná se o progresivní práci s tělem, která zlepšuje flexibilitu, držení těla a rovnováhu, proto se přes noc nebudete moci stát „jogínem“, je třeba věnovat se pokroku.

Kontraindikace postoje válečníka

Přestože se jedná o velmi výhodnou pozici, musíte si uvědomit, že existuje řada kontraindikací, které byste měli vědět, protože se nikomu nedoporučuje:

  • Kardiovaskulární problémy: lidé, kteří trpí tímto stavem, by neměli tuto pozici vykonávat, protože by mohli pociťovat potíže s dýcháním, které brání správnému fungování těla
  • Těhotná: Těhotné ženy musí být při této póze opatrné, protože poloha těla by mohla způsobit bolesti břicha. Kromě toho, s přibýváním na váze, kterého je dosahováno těhotenstvím, se musí klouby, jako jsou kolena, přeexponovat, což je může nakonec nosit.

V každém případě se doporučuje konzultovat s odborníkem, pokud máte konkrétní zdravotní stav.

Svaly, které bojovník drží, fungují

Mnoho lidí začíná s jógou, aby si zlepšilo svoji fyzickou kondici a zároveň si užívalo relaxační a meditativní cvičení. Tato disciplína z Indie aktivuje svalovou práci, což nám umožňuje vyřezávat naši siluetu a spálit nahromaděný tuk.

Další z výhod držení těla Warrior 1 v józe tedy je, že nám pomáhá pracovat s určitými svalovými skupinami v našem těle a zlepšovat naši postavu. Svaly, které pracujeme jsou následující:

  • břišní svaly
  • Zadní svaly
  • Triceps
  • Krční sval
  • Deltoidní
  • Hýždě
  • Čtyřhlavý sval
  • Únosci
  • Dvojčata
  • Hamstringy
  • Biceps

Nicméně, nemusíme o józe uvažovat jako o fitness aktivitě protože dosažených výsledků je velmi progresivní. Pamatujte také, že se jedná o druh cvičení, které se zaměřuje na spojení se sebou samým a že mimochodem působí na svaly těla, ale nepomůže vám spálit příliš mnoho kalorií.

Pokud máte nadváhu, bude důležité, abyste kromě jógy cvičili kardiovaskulární cvičení které vám pomohou spalovat přebytečné kalorie a tím spalovat tuky. V tomto dalším článku vám řekneme, zda je jóga dobrá pro hubnutí.


Pokud si chcete přečíst více podobných článků Výhody hry Warrior 1 Pose in Yoga, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.