Jak zjistit, zda cvičení funguje

Když jste si stanovili konkrétní cíl dělat sportJe důležité zkontrolovat určité ukazatele, které vám poskytnou představu, že jste na správné cestě. Ať už chcete zhubnout, zvýšit svalovou hmotu nebo definovat, je klíčové sledovat svůj vývoj, abyste v případě potřeby provedli změny ve svých tréninkových plánech. Na OneHowTo.com vám dáváme klíče jak zjistit, zda cvičení funguje.

Následující kroky:

Jedna věc, ve které musíte mít jasno, je, že i když intenzivně cvičíte, je velmi obtížné, pokud nemáte privilegovanou genetiku, že účinky sportu jsou si všimli během prvních dnů nebo prvního týdne aktivity.

Je pravda, že můžete zaznamenat určitou ztrátu hmotnosti, ale vždy to bude hned po cvičení a kvůli ztrátě tekutin v důsledku potu. Jakmile se napijete a zotavíte se, vaše váha se vrátí do předchozího stavu.

Mírná bolest, pouze když pracujete, je dobrým indikátorem vědět, zda cvičení funguje. Musí to být přijatelná bolest svalů, které cvičíte, a objeví se výlučně při sportu. Je-li nepohodlí velmi intenzivní a postihuje klouby, a nikoli oblast svalů, je to proto, že při tréninku nepřijímáte správné držení těla a budete jej muset upravit.

Tkaničky jsou také dobrým znamením. Objeví se tedy, když pro něj sval pracuje neobvyklým tempem, takže v tomto případě naznačují, že vynakládáte větší úsilí než obvykle a že jste na správné cestě, pokud jde o dosažení cílů, které jste si stanovili. pro sebe. z cvičení.

Přečtěte si tento článek, pokud chcete podrobně znát důvod, proč dochází k bolestivosti, a další, abyste zjistili, že je dobré pokračovat v tréninku k jejich ukončení.

Pokud jste si stanovili cíl zhubnout, nejlepší způsob, jak vědět, zda cvičení funguje je kontrolovat váhu 1 den v týdnu, v pátek a vždy správně, když vstanete z postele, před snídaní.

Musíte to udělat v pátek, protože to je den, který předchází víkendu, období, kdy se s jídlem obvykle děje více přebytků. Vážení hned poté by zhoršilo výsledek. Pokud jste žena, mějte na paměti, že s menstruací budete přibírat na váze kvůli zadržování tekutin.

Přestože je jakákoli fyzická aktivita pozitivní, bez ohledu na to, jak mírná může být, pokud chcete cvičit, abyste dosáhli konkrétních cílů, při cvičení si budete muset všimnout příznaků intenzivní trénink protože se jedná o zvýšení tělesné teploty, potu a zrychlení rychlosti dýchání.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak zjistit, zda cvičení funguje, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.