Výhody Tai Chi při hubnutí


Slyšeli jste o velkých přínosech Tai Chi pro zdraví a že nám mohou dokonce pomoci zhubnout? Tato tisíciletá asijská praxe je po celém světě rozšířena po celá desetiletí a praktikuje se častěji každý den. Ti, kteří hledají odpočinek a cvičení, se jemně rozhodnou pro cvičení a disciplíny, jako je Jóga, tai či či čchi kung. Kromě toho se však stále více lidí také obrací k těmto zdravým metodám, jak zhubnout pár kilogramů a zároveň se o sebe postarat.

Z tohoto důvodu v tomto článku HowHowto vysvětlíme, co Výhody tai-či pro hubnutí a zdraví obecně, stejně jako jaký je jeho původ a jak ho můžete procvičovat.

Index

  1. Co je Tai Chi a k ​​čemu je
  2. Výhody Tai Chi pro hubnutí a zdraví
  3. Jak udělat Tai Chi doma, jak zhubnout
  4. Kontraindikace Tai Chi

Co je Tai Chi a k ​​čemu je

The Tai Chi Chuan Jedná se o bojovou disciplínu z Asie, konkrétně z Číny, která začala jako soubor technik používaných k boji z ruky do ruky, ale která byla postupně odvozována od pomalých a plynulých pohybů k vyvážení mysli a těla udržování skvělého kontaktu s přírodou a se sebou samým, čímž získává větší vnější a vnitřní povědomí a zlepšuje soustředění.

Existuje mnoho stylů Tai Chi Chuan, ale ten, který se běžně praktikuje po celém světě a je známý jednoduše jako Tai Chi, je ve skutečnosti Tai Chi Yang, verze se více zaměřila na fyzickou i duševní pohodu, která se snaží zlepšit zdraví a vnitřní klid. Místo toho by se dalo říci, že tato část je ve skutečnosti velmi podobná Chi Kung nebo Qi Gong, což je disciplína s pohybovými meditačními cvičeními, která opravdu postrádá bojové uplatnění, protože byla vytvořena přímo pro vyvážení mysli a těla zdravým způsobem a ne pro bojové účely.

Pokud vás zajímá proč tai chiChápete-li to jako jemná cvičení, která se obvykle vyučují ve školách, centrech a tělocvičnách po celém světě, měli byste si myslet, že je to velmi zdravá praxe pro celé vaše tělo, protože se má za to, že meditace a tělesná cvičení se provádějí současně , což je důvod, proč je také známá jako „pohybová meditace“.

Níže objevte, jaké jsou výhody této praxe čínského původu pro zdraví a přirozené hubnutí.


Výhody Tai Chi pro hubnutí a zdraví

Existují další disciplíny patřící k bojovým uměním nebo s nimi související, které jsou při hubnutí mnohem efektivnější, protože skutečně zahrnují kardio cvičení a rychlé pohyby, které umožňují větší spalování tuků, ale pokud hledáte výhody jako meditace, relaxace, tonizace a přibývání Rovnováha Současně s aktivací těla a metabolismu je pro vás zlepšení hubnutí dobrou volbou Tai Chi nebo Chi Kung.

Dále vysvětlíme jaké jsou výhody Tai Chi pro zdraví a hubnutí:

Více rovnováhy, síly a energie

Vzhledem k tomu, že pohyby jsou pomalé, ale nepřetržité a nepřestanete měnit svoji pozici, i když některé na chvíli zůstanou, cvičením se zvýší rovnováha a síla a pomůže nám to více si uvědomovat celé naše tělo. Kromě toho je cvičení jakéhokoli typu cvičení vždy prospěšné, když máte více energie, ale tato čínská disciplína je pro to obzvláště užitečná, protože nám pomáhá uvolnit se a zároveň zlepšuje naši koncentraci a dýchání.

Snižuje celulitidu a aktivuje metabolismus

Díky pomalým, ale nepřetržitým pohybům je možné aktivovat metabolismus způsobem, který zlepšuje výdej energie a redukci tukových zásob, spalování některých kalorií, zatímco my relaxujeme a dobíjíme energii. Není to silné cvičení, které vám pomůže hodně zhubnout, ale přispívá ke zlepšení a zrychlení procesu redukce celulitidy, pokud máte vyváženou stravu a cvičíte více mimo tuto orientální praxi.

Bojujte s úzkostí a stresem

Způsob, jakým nám Tai Chi nejvíce pomáhá zhubnout, je naučit nás ovládat stres a úzkost, dosahovat přestat přejídat z těchto důvodů. Harmonizací a nabytím rovnováhy těla i mysli se dosáhne velké relaxace a kontroly nad sebou samým, aby bylo možné činit rozhodnutí, která dříve myslela trochu více a ne impulzivně. Pomáhá nám najít vlastní rovnováhu nebo centrum a alespoň na chvíli zapomenout na problémy, které nám způsobují úzkost ze dne na den.

Posiluje kosti

Jako cvičení s nízkým dopadem pomáhají Chi Kung a Tai Chi pečovat o klouby a zlepšovat celý kostní systém. Navíc riziko úrazu kostí praktikováním těchto technik je prakticky nulové. Je ideální pro lidi s kostními a kloubními problémy a pro ty, kteří jim chtějí zabránit.

Zvýšená sebeúcta

Díky rovnováze a uvědomění si sebe sama, které tato praxe poskytuje, ti, kteří to dělají často nebo pravidelně, zajistí, že se budou cítit mnohem lépe a budou mít větší sebevědomí, čímž zvýší sebeúctu.

Proto Tai Chi-Chi Kung rychle zhubnout Není to jedna z nejlepších možností mezi různými orientálními disciplínami pro cvičení těla a mysli, protože mu chybí kardio pohyb, který je nezbytný pro aktivaci metabolismu a mnohem rychlejší spalování tuků.


Jak udělat Tai Chi doma, jak zhubnout

Nejlepší způsob, jak se této praxi naučit od začátku, je navštěvovat kurzy v centrech, tělocvičnách, parcích a na dalších místech, kde jsou nabízeny, a dokonce někdy jde o skupiny lidí, kteří se sejdou zacvičit, ale vstup je zdarma, zvláště když jsou dělá venku. Ale stejně je dnes snadné naučit se Tai Chi doma z videí, knih a internetu.

Pro Vyrobte si Tai Chi doma, abyste zhubli nebo se s touto technikou každý den trochu starat, stačí si vybrat oblast, správné oblečení a najít materiál, jako jsou videa a knihy, které vysvětlují jak začít dělat tai chi.

Musíte najít prostor, který má dostatek prostoru, abychom mohli provádět široké pohyby, které se v této disciplíně provádějí. Oblečení by mělo být lehké a lze ho cvičit naboso, s ponožkami nebo s pružnými a lehkými botami. Nejprve musíte postupovat podle pokynů v knize nebo video instruktora, které používáme, a pamatovat na to, že tento postup není pro zhubnout podstatně, aniž bychom pro dosažení tohoto cíle udělali cokoli jiného, ​​ale je to velmi účinná výztuž a především nám pomáhá zůstat zdraví.

Kontraindikace Tai Chi

Kromě znalosti výhod této čínské praxe musíte také znát Kontraindikace Tai Chi než se rozhodnete začít to praktikovat:

  • Nemělo by se to praktikovat po jídle, ale nedoporučuje se, pokud máte hlad, je lepší počkat, až budete trávit, ale neměli byste čekat, až znovu budete mít hlad.
  • Pokud máte menstruaci, doporučuje se během těchto dnů cvičit mírnější verzi této disciplíny a nedělat dlouhé nebo intenzivní sezení.
  • Pokud jste velmi unavení nebo vyčerpaní, jeho cvičení se také nedoporučuje, je lepší cvičit relaxační cvičení na podlaze a nabrat sílu na další den cvičit čchi kung nebo tai či.
  • Pokud trpíte degenerativním nebo chronickým onemocněním, je nutné se před každým případem poradit se svými lékaři.

Jak vidíme, tato disciplína má velmi málo kontraindikací a je vhodná pro téměř kohokoli a pro jakýkoli věk. Vždy je však vhodné cvičit za přítomnosti profesionálů, kteří nás učí a opravují, a to v případě, že to použijeme jako posílení v cvičit, jak zhubnoutVezmeme v úvahu nejen to, co nám instruktor říká na sezeních, ale také to, co nám radí náš lékař.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Výhody Tai Chi při hubnutí, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.