Cvičení ke zvětšení prsou

Ačkoli přirozeně není možné zvětšit velikost prsou, cvičení a tonizace svalů na hrudi ano. předvést plnější poprsí a viditelně smyslná. Musíte pravidelně provádět některá lokalizovaná cvičení, která v kombinaci s vyváženou a zdravou stravou budou dokonalým vzorcem pro zlepšení pevnosti a tónu této části těla. Nenechte si ujít následující článek OneHowTo, ve kterém vám ukážeme to nejlepší cvičení ke zvýšení prsa.

Následující kroky:

Kliky. Provádění kliků je bezpečný způsob, jak posílit prsní sval umístěný těsně pod prsní tkání, který při správném tónování dává pocit většího objemu, což umožňuje viditelně zvětšit velikost prsou. Musíte se jen položit na zem ve čtyřnohé poloze (čtyři nohy), takže dlaně a kolena spočívají na podlaze. V této poloze a s trupem zcela rovným, ohněte paže s lokty směrem k zemi co nejdále a vraťte se nahoru. Proveďte tři sady po 15 opakováních v každém z nich.

Cvičení 1 s činkami. Používání činek je skvělé, aby cvičení na zvětšení prsou fungovala lépe. Postavte se s mírně ohnutými nohami a od sebe a zády rovně. Nyní držte činky dlaněmi dolů, paže držte natažené a přilepené ke každé straně těla. Musíte jen zvednout ruku před vámi, dokud nedosáhnete přesná výška ramen a udržujte ho v této pozici po dobu 5 sekund. Proveďte toto cvičení alespoň 20krát s každou paží.

Cvičení 2 s činkami. Chcete-li procvičit toto druhé cvičení s činkami, abyste si zvětšili poprsí, musíte mít podložku, kterou můžete umístit na podlahu. Lehněte si na něj zády, v každé ruce držte činku, natáhněte ruce směrem ven a vytvořte svým tělem jakési „T“ a nejprve zvedněte jednu paži, dokud nebude na úrovni hrudníku. Po dokončení proveďte stejné cvičení s druhou rukou.

Cvičení stiskněte ruce. Jedná se o jedno z nejjednodušších cviků, které můžete doma provádět, abyste zvětšili objem prsou. Postavte se zády rovně, dlaně spojte před hrudníkem, aby se oba palce dotýkaly té části těla. Použijte sílu a na minutu přitlačte jednu ruku na druhou a všimněte si, jak se stahují prsní svaly.

Cvičení protahování paží. Jedná se o klasické protahovací cvičení, které vám také umožní pracovat s prsními svaly. Musíte jen natáhnout paži před sebe a jak je vidět na obrázku, držet loket druhou rukou a tlačit směrem ven. Proveďte pět sad po 15 opakováních na každé paži a začnete si všímat rozdílu.

Pokud kromě procvičování těchto cviků na zvětšení prsou chcete najít účinné triky, které vám pomohou předvést pevnější hruď a viditelně větší, doporučujeme vám přečíst si článek Triky ke zvětšení prsou.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Cvičení ke zvětšení prsou, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.