Výhody tréninku na kettlebell


Školení s kettlebell nebo kettlebell umožňuje dosáhnout dobrých výsledků vývojem rutin odlišných od těch, na které jsme zvyklí. Výhodou, kterou nám tento typ tréninku nabízí, je schopnost pracovat na různých částech těla prostřednictvím koordinace cvičení, která kombinují sílu a kardiovaskulární práci. Jednou z výhod používání kettlebell je držet těžiště mimo naši ruku, což nám umožňuje provádět balistická cvičení, tedy ta, se kterými se mnoho kilogramů pohybuje vysokou rychlostí.

Už vás nebaví pořád dělat stejná cvičení? Chcete vyzkoušet něco nového? Na OneHowTo.com vám ukážeme výhody tréninku na kettlebell takže znáte všechny výhody tohoto typu cvičení.

Index

  1. Pro koho je použití kettlebell vhodné?
  2. Trénujte doma!
  3. Zvyšuje funkční sílu
  4. Spojte kardio a sílu
  5. Koordinace, získání obratnosti
  6. Zábavné a snadno se učí
  7. Zhubnout

Pro koho je použití kettlebell vhodné?

Jednou z hlavních výhod tréninku s kettlebell je zdůraznění, že je velmi praktické a dostupné pro každého. Ať už jste člověk zvyklý provádět složitější cviky, nebo pokud vedete sedavější život a začínáte ve světě cvičení s váhami, použití kettlebell je pro vás to pravé. Toto školení vám navíc umožní dosáhnout vašich cílů bez provádění typických nudných a opakujících se cvičení.

Trénujte doma!

Kettlebells jsou dobrou volbou pro ty, kteří dávají přednost tomu cvičte z pohodlí domova. Pokud žijete také v malém bytě, použití kettlebell vám určitě zabrání ještě více zmenšit dostupný prostor. Jsou takoví, kteří neradi cvičí doma, protože mají větší rozptylování a v důsledku toho je snazší přerušit trénink nebo být nedostatečně soustředěni jako v tělocvičně. To však bude záležet na každém z nich. Jsou také docela levné a vydrží nám mnoho let.


Zvyšuje funkční sílu

Jednou z největších výhod tréninku s kettlebell je, že nabízí vysoce funkční trénink uzamkneme různé části těla jedinečně a individuálně. Prováděním různých typů pohybu s celým tělem dosáhneme zlepšit tělo globálněs lepšími výsledky než stroje. Tímto způsobem, prostřednictvím cvičení s kettlebellem, zpevníme šlachy a vazy, díky čemuž budou klouby odolnější a zabráníme možnému poškození.

Po několika týdnech tréninku je snadné začít vidět výsledky tréninku s kettlebell, jednoduše tím, že vyjedete po schodech nebo si vezmete potraviny. Takže jděte do toho a přidejte se k výhodám tréninku na kettlebell.


Spojte kardio a sílu

Někteří lidé dávají přednost cvičení, která zvyšují jejich kardiovaskulární vytrvalost, zatímco jiní provádějí cvičení zaměřená na zvýšení jejich síly. Toto rozdělení zmizí, když se rozhodneme zahrnout kettlebells do naší cvičební rutiny. Cvičení s Kettlebell je vynikající pro posílení našeho těla ve všech aspektech, které kombinuje cvičení zvýší naši sílu a posílí kardiovaskulární vytrvalost. Pokud máte pochybnosti, musíme zvážit další výhodu tréninku na kettlebell.

Koordinace, získání obratnosti

Vydržte, protože pokud jsme v předchozím bodě objevili jednu z největších výhod používání kettlebellů v našem tréninku, v tomto se zaměříme na další velmi důležitou. Musíme mít na paměti, že když máme za cíl zvýšit naši svalovou hmotu, zhubnout nebo zlepšit náš odpor, zvykneme si mozek na sérii opakovaných cvičení, které nakonec už dobře známe. Kettlebell vyžaduje a skvělá koordinace a kontrola pohybů která nám zajistí větší mobilitu a obratnost. V důsledku toho budeme nejen silnější, štíhlejší nebo zdravější, ale také budeme hbitější. Pamatujme si: ne všechno je síla, potřebujeme také schopnost koordinovat naše pohyby a náš mozek s tím hodně souvisí.


Zábavné a snadno se učí

Konvenční trénink s činkami se zaměřuje na svaly, přičemž jednou z výhod tréninku s kettlebell je, že zahrnuje zlepšit kombinovanou sílu a aerobní kapacitu. Použitím kettlebellů zlepšujeme pohyby a děláme trénink mnohem zábavnějším.

Na druhou stranu jsou cvičení, která provádíme s kettlebells, a obecně rutiny zabudované do tréninku jednoduché a začneme se rychle učit bez ohledu na věk a zkušenosti.


Zhubnout

Pokud je vaším cílem při cvičení s kettlebell zhubnout, udělali jste správnou volbu. Prováděním cvičení, která zvyšují funkční sílu, dosáhneme a vysoké metabolické opotřebení protože aplikujeme váhu na celé naše tělo. Cvičení s kettlebell zahrnuje také silová cvičení, která stimulují tvorbu svalové hmoty, a proto spálené kalorické zásoby tuku během dne, když je náš metabolismus v klidu. Další výhodou cvičení s kettlebells je ale také stimulace růstového hormonu, který pomáhá spalovat tuky.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Výhody tréninku na kettlebell, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.