Je dobré běhat, když mám křečové žíly?


Běh je jednou z oblíbených aktivit jak pro ty, kteří začínají s rutinou tělesného tréninku, tak pro ty, kteří již v oboru mají zkušenosti. A existuje spousta důvodů: je to druh cvičení, které může cvičit téměř každý s minimálními podmínkami, cvičí se venku, nevyžaduje velké nebo drahé vybavení a především poskytuje estetické a zdravotní výsledky ve velmi malé počasí.

Přestože běh může být příčinou mnoha výhod, je také pravda, že jeho praxe vyžaduje určitá opatření: běh bez rozdílu, bez řádného vedení nebo bez kontroly u lékaře o výhodách tohoto sportu může být škodlivý. V tomto smyslu má jedna z nejčastějších pochybností co do činění s vhodností nebo ne, že běh může být, pokud trpíte určitými zdravotními problémy. Například pokud jste jedním z těch, kdo se diví Je dobré běhat, když mám křečové žíly?Pak pokračujte ve čtení tohoto článku HowHowto, kde najdete odpověď na vaši otázku.

Index

  1. Co jsou křečové žíly a jaké jsou jejich příčiny
  2. Běh s křečovými žilami, ano nebo ne?
  3. Co sportovat s křečovými žilami

Co jsou křečové žíly a jaké jsou jejich příčiny

Žíly jsou zodpovědné za to, že krev cirkuluje v celém těle a vrací se zpět do srdce. Tato cesta zahrnuje boj proti gravitaci, kdy musí tok krve směřovat z dolních končetin do horní části těla. Aby to bylo možné, mají žíly chlopně, které přirozeně zabraňují návratu; když jsou však žíly rozšířené, krev se efektivně vrací zpět do dolní části těla, což způsobuje nepohodlí, otoky, otoky a / nebo křečové žíly.

The příčiny křečových žil mohou být genetické, takže v tomto případě se jedná o lidi, kteří se narodili s vadnými chlopněmi, což vede k problémům s přívodem krve. Mohou být také způsobeny tromboflebitidou, což je tvorba krevních sraženin, které brání oběhu, ke kterému může dojít z dlouhodobého klidového stavu, ať už z dlouhého sedění, vleže nebo stání.

Další příčinou křečových žil může být těhotenství, ale v tomto případě se jedná o dočasný stav, který zmizí po porodu.


Běh s křečovými žilami, ano nebo ne?

Na první pohled se zdá přirozené myslet si, že při běhání není problém, pokud máte křečové žíly, protože běh, stejně jako cvičení obecně, stimuluje oběh a okysličování v krvi. Je však třeba vzít v úvahu i další faktory, například tlak který je při běhu vyvíjen na dolní končetiny při každém kroku. Toto neustálé klepání může poškození žilních chlopní A to nejen zhoršuje stávající stav, ale také stimuluje výskyt nových křečových žil.

Odpověď na otázku je však dobrá, když mám křečové žíly? je: závisí na stupni zánětu. Pokud je stav závažný, je vhodné zvážit další možnosti sportu, ale pokud je porucha mírná, lze pro další trénink použít některá opatření:

  • Pokud jezdíte po asfaltu, musíte vyměnit povrch za povrch, který lépe tlumí nárazy, jako je tráva nebo guma na atletických tratích.
  • Ke zvýšení průtoku krve noste kompresní punčochy.
  • Pravidelně kontrolujte stav křečových žil u odborníka. Pokud se stav zhorší, je to známka toho, že musíte trvale přestat běžet.

Tyto typy změn v rutině budou mít znatelný dopad na trénink běžce. Pokud tedy trpíte křečovými žilami, je dobré to zvážit nové tréninkové cíle podle vaší kondice, za účelem udržení sportovní praxe bez ohrožení zdraví.


Co sportovat s křečovými žilami

Pokud je stav křečových žil důležitý a rasy již byly zcela vyloučeny, existuje několik sportovní možnosti s nízkým dopadem které mohou pomoci udržet fyzickou pohodu bez obětování dobrého zdraví a bez zhoršení problému. Zde je několik alternativ:

  • Plavání: cvičí za bezpečných podmínek, je to vynikající kardiovaskulární cvičení, zejména pro dolní končetiny, pokud se cvičí prsa. Pokud to není ten preferovaný nebo máte větší kontrolu nad jinými styly, není problém, protože to bude také výhodné. Totéž se děje s aquagymem, který se skládá z řady cviků, které se při provádění ve vodě snáze provádějí a jsou nenáročné, ideální pro ty, kteří trpí křečovými žilkami.
  • Procházka: Stejně jako běh je to jedno z nejpopulárnějších kardiovaskulárních cvičení kvůli jeho snadnosti. Ti, kteří mají křečové žíly, by si měli pamatovat, že chůze by měla být mírná a v časných ranních hodinách nebo za soumraku, aby se zabránilo tomu, že vysoké teploty způsobí nepohodlí v křečových žilách.
  • Cyklistika: Na čerstvém vzduchu nebo staticky jsou jeho přínosy pro dolní končetiny podobné, protože s tímto typem tréninku pracuje nejvíce část těla, která pomáhá těm, kteří trpí problémy s krevním oběhem.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Je dobré běhat, když mám křečové žíly?, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.