Jak šlápnout při běhu

The chodidla jsou částí těla, které mohou trpět nejvíce, pokud ne běžíš správně. Takže pokud cvičíte běhání Často je nezbytné znát správnou techniku spustit běhoun. To vám pomůže být efektivnější při provádění tohoto cvičení a zbytečně nezatěžovat chodidla, rovněž snižuje riziko zranění. Na OneHowTo.com vysvětlujeme jak šlápnout při běhu.

Následující kroky:

Nejdříve je důležité si ujasnit, že k ovládání budete potřebovat hodně soustředění jak šlapete při běhu. A je to tak, že obvykle se jedná o pohyb, který se provádí automaticky a velmi rychle, ale s trochou pozornosti uspějete. Můžete si přečíst náš článek Jak zjistit, jestli jste pronator nebo supinátor, abyste o tom věděli více.

Chcete-li se pohánět, neměli byste to dělat jen prsty chodidla. Pokud to uděláte takto, naložíte veškerou váhu svého těla na příliš slabou oblast. Pro tento úkol musíte použít přední třetina chodidla.

Při pádu je jednou z chyb, že jste to udělali s patami, což vede k přetížení, které z dlouhodobého hlediska může způsobit zranění a zabránit vám v nácviku běhání na sezónu. Musíte se pokusit přistát na zemi s přední noha.

Další důležité tipy na jak šlápnout při běhu je, že kroky nemusí být příliš dlouhé a že byste neměli zvyšovat chodidla dost na to, abychom mohli normálně postupovat.

Na druhou stranu, pokud chodíte hodně ven běžet a máte možnost přizpůsobit své boty typu šlapat Co je špatně:

• Pronator.
• Supinátor.
• Neutrální

V tomto článku vysvětlíme jak si vybrat běžecké boty na základě tohoto faktoru.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak šlápnout při běhu, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.